核心提示：中醫認為， 腎為先天之本， 是藏精之髒， 主管人體生長發育、生殖繁衍等生理功能。 腎乃男人健康之本， 怎樣才能判斷我們的腎是否健康?
腎乃男人健康之本， “腎虛”更是成了男人最害怕的詞彙之一。 怎樣才能知道自己的腎是否健康?
腎健康的中醫5標準
皮膚有光彩：腎好才能青春常駐， 延緩衰老;腎不好， 則人容易顯得蒼老， 皮膚會變得晦暗， 膚色也會發生變化， 眼眶發黑， 眼袋明顯。
頭髮烏黑：腎藏精， 其華在發， 發的營養來源於血， 但其生機根本還在於腎， 腎不好， 頭髮會早發白、失去光澤， 並且出現脫髮。
聽力清晰：在中醫理論中， 耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關， 腎好聽力就好。 反之， 當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時， 可以多考慮腎陰虛。
記憶力好：腎精也養大腦。 因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
骨骼強壯：中醫認為， 腎主骨， 骨靠腎精滋養， 腎好骨才好。 腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛， 甚至牙齒出現鬆動。
腎健康的西醫4標準
早起身體沒有浮腫：腎臟是人體代謝水分的器官， 腎不好， 水分就會蓄積。 如果經常早起眼皮浮腫， 或者雙腳、雙腿浮腫， 都應考慮腎臟問題。
尿液清澈泡沫少：如果小便泡沫突然變多， 長時間不消失， 說明尿液中排泄的蛋白質較多;如果尿液顏色異常， 呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，
精神十足：當腎功能出現問題時， 身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排泄出去， 會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
血壓正常：腎功能受損會出現血壓升高的症狀， 而高血壓又會加重腎臟損害。 高血壓患者一旦出現夜尿增多， 糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時， 說明腎臟已經受損。
冬季補腎常吃這些食物
寒冷的冬季正是補腎的最好季節， 日常可以多吃一些能補腎的食物。
山藥：山藥， 味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 凡腎虛之人， 宜常食之。
黑米：黑米， 具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。
黑豆：黑豆被古人譽為腎之谷， 含有豐富的微量元素， 對抗衰老， 降血壓有良好的功效， 且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化， 防止便秘。 黑豆性味甘， 有活血、清熱解毒、滋養健血等功效， 特別適合腎虛患者。
魚肉：魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸， 有助於保護腎臟。 魚肉還是優質蛋白質的重要來源。
西蘭花：西蘭花除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外， 西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分， 這些都有助於清除體內毒素， 從而減小腎臟負擔。
