中醫辨證調理上， 針對“腎虛”問題者， 常見頭髮稀疏， 腰膝酸軟， 頭昏眼花， 怕冷， 脈弱。 “氣血不足”者， 常見頭髮稀稀疏疏掉落， 臉色白， 心跳快， 手腳冰冷， 脈虛。 改善掉發， 平常可適當多加頭皮按摩， 以手指輕微按壓頭部各處， 促進頭皮的迴圈作用。
平常也可以通過食療的方法， 養腎防治腎虛， 改善掉頭發的問題。 下面介紹4種具有補腎養腎效果的食物， 還有助於頭髮生成。
1、黑豆在黑豆中含有多種豐富的微量元素， 特別是對抗衰老以及降血壓都起著重要的作用。 並且在黑豆中還含有豐富的粗纖維， 可以有效地起到防治便秘的功效。 另外， 黑色入腎， 因此多吃黑色食物可以有效的起到補腎功效。 特別是對於女性來說， 黑豆中所含有的異黃酮還能分泌雌激素， 從而緩解各方面的不適。
2、阿膠阿膠一直以來都是女性養生保健佳品， 在眾多功效中以促進健康人淋巴細胞的轉化最為關鍵。
3、黑芝麻黑芝麻中有人體所必須的氨基酸， 並且在維生素的作用下能夠加速人體代謝， 女性在平時多吃黑芝麻可以達到預防貧血、活化腦細胞的作用。 而且經常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
4、龍眼乾龍眼乾具有補腎的功效， 這是由於在龍眼乾中含有多種成分所導致， 特別是對孕婦以及正在坐月子的女性來說更具補腎強身的作用。 不僅如此， 龍眼乾性味甘平， 補血益智、養血安神的功效也屬一流。