不少媽媽都經歷過產後脫髮。 洗頭和梳頭的時， 頭髮一把一把的掉落的， 看著瘮得慌， 這是要掉成禿子的節奏啊!
等等， 千萬別自己嚇自己， 產後脫髮是有得救的。 隨著產後的激素水準的恢復， 媽媽的發量也會慢慢恢復。
平日裡多補充富含鐵質、維生素E和蛋白質的食物， 會讓你的發量恢復得更快~
甜薯芝麻露
常說黑芝麻養發， 可以有科學論據的!黑芝麻不止富含維生素E， 和維生素C搭配食用， 還可以加強鐵的吸收。
●食材：
番薯350克、熟黑芝麻200克、糯米粉100克、開水120毫升、黑糖1匙。
●製作方法：
步驟1：將番薯洗乾淨， 放入蒸鍋蒸熟。 將蒸熟的番薯去皮， 切成大小適中的塊。
步驟2：糯米粉入鍋炒熟， 炒到發黃變色即可， 勺出納涼備用。
步驟3：將黑芝麻放入攪拌機中， 打至芝麻粉碎出油成塊狀。
步驟4：加入炒好的糯米粉， 再次啟動攪拌機， 將食材攪打均勻。
步驟5：取適量攪打好的芝麻粉，
步驟6：做好的芝麻糊中加入黑糖調味， 最後鋪上蒸熟的番薯塊即可。
紅棗黑豆鯽魚湯
說到養發， 人們也常常會提起黑豆， 因為黑豆既富含維生素E， 又能為人體提供優質蛋白質。 黑豆和鯽魚一起煲湯， 產後催奶又養發。
●食材：
鯽魚1條約500克、紅棗10顆、黑豆20克、鹽1茶匙、開水1500毫升。
●製作方法：
步驟1：將黑豆放入炒鍋中， 用小火幹炒到豆殼裂開。
步驟2：再將黑豆洗乾淨， 並瀝幹水分。
步驟3：將鯽魚去鱗、去腮、去內臟， 洗乾淨後瀝幹水， 用廚房紙巾輕輕擦乾魚身表面的水分。
步驟4：在不粘鍋中倒入油， 大火將油加熱到七分熱， 放入鯽魚， 將正反面煎到微黃， 取出瀝幹油。
步驟5：將煎過的鯽魚、黑豆和紅棗放入鍋中， 倒入足量的開水。
步驟6：大火煮沸後換成小火煲1個小時， 食用前加入鹽調味。
步驟7：最後將紅棗黑豆湯盛入碗中即可。
芥藍炒牛肉
要養發， 最重要的是補鐵。
肉類和肝臟所含有血紅蛋白鐵， 更容易被人體吸收。 牛肉就是一道非常適合補鐵的美食， 鐵的吸收率高達20%。
●食材：
芥藍菜150克、牛肉75克、大蒜3瓣、油1茶匙、太白粉1湯匙、沙茶醬1湯匙、鹽1/2茶匙。
●製作方法：
步驟1：大蒜去皮， 切成片。
步驟2：牛肉切成片， 放入太白粉、沙茶醬和少許水， 抓勻， 然後醃制約15分鐘。
步驟3：將芥藍菜洗乾淨， 菜骨和菜葉摘開， 菜骨斜切成片。
步驟4：熱油鍋，
步驟5：然後加入芥藍菜炒熟， 調味， 拌炒均勻。
步驟6：將炒好的芥藍菜碼在盤中。
步驟7：將牛肉鋪在芥藍菜上即可。
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