刮痧就是為身體做一次祛濕排毒的過程， 可以達到保健身體的作用， 雖說刮痧並沒有嚴格的季節限制， 普通老百姓也可以自己在家刮痧， 但是要注意方法， 尤其要特別注意保持刮痧部位的潔淨和乾燥， 以免引起感染。 此外， 刮痧雖好， 也要適度， 刮得過多或過重反而容易傷身。
刮痧好處雖多只能起到輔助治療作用：
黃紹錄介紹， 刮痧通過對體表皮膚的局部刺激， 使毛細血管擴張， 疏通經絡， 活血化瘀， 調節陰陽平衡， 是一種偏保健性的理療方式。 它有很多功能， 如可以局部止痛， 發汗解表；通過刺激皮膚產生溫熱效應，
自己刮痧方法要得當注意避免刮傷：
由於刮痧技術性不強， 普通老百姓容易掌握， 因此一直以來很多人都會自己在家裡進行刮痧。
黃紹錄說， 刮痧的技巧要每個人自己去體會， 但有個原則就是不要刮傷。 根據每個人皮膚的耐受度， 可以選擇直著刮或是斜著刮。 每個人的體質都不同， 一般來說， 根據症狀的程度不同， 刮痧時間可以持續3天、5天或7天， 一天1-2次， 每次3-5分鐘， 每次大概20-30下。 刮的時候要緩緩進行， 掌握輕重， 刮的範圍也要控制， 畢竟它會造成皮下毛細血管出血， 因此刮的範圍不要太大。