正常人每天要大便1次， 平均小便6-8次。 規律如廁有益於新陳代謝， 但如果忽視一些問題， 可能會對健康造成損害。
1過度擦拭肛門
專家表示， 大便後“擦屁股”過度， 會刺激甚至劃傷肛周皮膚， 進而導致炎症和瘙癢。 一般只需擦拭1-2次， 就可徹底清潔肛門。 如果很多次還擦不乾淨， 可能是由大便排不淨或便秘導致(增加纖維素和水分的攝入可以有效緩解)。
如果一定要擦拭多次， 建議改用廁用濕紙巾， 或者無味的嬰兒濕巾， 以減少對肛周皮膚的摩擦和刺激。
2便後“從後向前擦”
婦產科醫生表示，
除了這個擦屁股的錯誤認識， 上廁所時候容易發生的錯誤行為還有很多， 下面小編一一來解釋!
3“蹲馬桶”時間過長
腸病學專家表示， 開始蹲廁所後， 如果很長時間沒有便意(一般不超過15分鐘)， 要果斷離開馬桶。 可以四處走走再回來， 不要在馬桶上使勁。 便秘時過於用力會增加痔瘡(肛門疼痛、出血)的發生風險。 而走動則可以刺激腸道蠕動， 使你更輕鬆地排便。
如果你經常出現這種情況， 建議增加飲食中纖維素的含量(每天約25-30克)， 以及充分補水。
4使用烘手機
最近一項研究發現，
英國的研究人員發現， 與廁紙盒及其周圍相比， 這兩種烘乾機周圍的空氣中存在更多的細菌。 甚至在結束使用的15分鐘後， 依然能夠在機器周圍檢測到細菌。
因此， 洗完手後， 要用紙巾擦乾， 並儘快離開衛生間， 以減少身體對於細菌的暴露。
有講究的上大號除了一天一次還有啥? 上廁所的時間1如排便感覺明顯時要立即如廁， 不要邊上廁所邊看報紙或玩手機， 以免分散精力影響排便。
2不要久蹲廁所， 如果蹲廁時間超過5分鐘仍無便意， 就應結束。
3排便不可用力過猛， 以免對肛門造成損傷， 應慢慢增加力量， 順勢用力。 如果便秘、排便困難， 用力不僅不利於排便，
4大便結束應先抬起臀部， 再慢慢直腰站立， 以防眩暈或暈厥。
上廁所的姿勢說到上廁所的姿勢， 一般是這三種：蹲式、坐式以及小馬紮式。
1蹲
理論上蹲式更容易排便人體有一根U形恥骨直腸肌， 它從一側恥骨出發， 在直腸後繞一圈， 連接到另一側恥骨， 形成一個環， 正好把直腸鉤拉住， 使直腸形成一個尖端向前的角度， 這就是肛腸角。 “人在一般坐姿中， 肛腸角大約是80°~90°， 而蹲姿時肛腸角可達到100°~110°。 從理論上講， 肛腸角越大， 直腸越直， 排便就越順暢。 ”
人在蹲著的時候， 人體曲線還原到最原始狀態，
但說蹲式絕對比坐式好， 這又是不對的。 因為下蹲姿勢短時間有助排便， 但是蹲的時間長了， 也容易有其他問題。 比如很明顯的下蹲時間長了， 肛門周圍靜脈回流會受到影響， 長期如此的話， 痔瘡的風險就加大了。
2坐：坐著減少腿部壓力， 更耗時
排便姿勢不會直接導致肛腸疾病， 坐姿排便也不會增加患上痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結腸癌等疾病的風險， 但坐著相對舒服， 有人在坐便器上看書看報， 延長了如廁時間， 從這個角度出發， 增加痔瘡發病率也不是不可能。 相對於蹲姿， 坐姿沒有腹部朝下等重力作用，
3凳子：“踩凳子”其實沒啥用
有人推薦採用坐姿排便加個小板凳， 減少大腿與軀幹的夾角角度， 模擬出和蹲姿排便一樣的效果， 給力又不累。 專家這個對腹壓增加很有限， 減少排便壓力也是有限的， 沒有必要那麼麻煩。
蹲or坐， 哪種更衛生?從衛生角度看， 如廁後水沖馬桶， 會將糞便中的大腸桿菌等細菌飛揚起來， 污染空氣和馬桶坐墊， 所以廁所採取蹲式更有利於乾淨衛生， 每人一位， 安全衛生， 人與人之間哪怕是間接的接觸都不會發生， 故不存在相互間傳染疾病的問題。 更何況， 它使用便捷， 比較節約寶貴的水資源。 雖然在家如廁大部分人更願意選擇坐式的， 但出門在外， 恐怕大部分人都喜歡蹲式的， 這也是從衛生角度考慮。
上廁所的次數一般都是一天一次，兩天一次也是正常的，少量人三天一次。如果在多的話就是不正常的了，不正常的大便常常是不定期的。
結語：相信對於現在很多的年輕人來說，上廁所時候常犯的錯誤就是玩手機了。玩手機容易導致上廁所時間明顯增長，還會腿麻等等。相信大家都有這體驗，既然如此，又何必自己折磨自己呢?早早解決，早早出來吧!廁所環境並不是很好。
這也是從衛生角度考慮。上廁所的次數一般都是一天一次，兩天一次也是正常的，少量人三天一次。如果在多的話就是不正常的了，不正常的大便常常是不定期的。
結語：相信對於現在很多的年輕人來說，上廁所時候常犯的錯誤就是玩手機了。玩手機容易導致上廁所時間明顯增長，還會腿麻等等。相信大家都有這體驗，既然如此，又何必自己折磨自己呢?早早解決，早早出來吧!廁所環境並不是很好。
