女人三十豆腐渣， 這句話在現代還是適用的， 因為現代的女人通常都承受這繁重的工作壓力， 導致生活習慣、飲食都開始不規律……稍不留心， 就淪為了“黃臉婆”。 為了預防沉淪， 女人們該如何自我保健呢？
12招摘掉“黃臉婆”頭銜：
1、不要急於起床
早晨醒來後：仰臥、伸展身體。 然後， 四肢著地， 拱拱背， 讓脊柱也有“蘇醒”的時間。
2、多多交往
好交際的人比孤僻的人生病少一半。
3、每天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站， 扶椅子背前傾身體， 前後左右掄動手臂。 全力以赴地做這些動作， 有助於保持體形， 改善血液迴圈。
4、不乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上， 能延年益壽。
5、注意走路姿態
在家裡或公園裡散步時， 挺起胸膛走一走， 對保持體形十分有效。 如果平時走路也能這樣， 能多消耗掉1倍的熱量。
6、收拾廚房
吃完飯後別馬上坐下或躺下休息， 先收拾餐桌， 洗涮碗碟， 再找點其他的活， 反正， 飯後強迫自己運動15分鐘。
7、不要久坐
邊看電視邊做些簡單的操練。 有事時， 不要把人從別的房間裡喊過來， 而是走過去。
8、減輕精神壓力
為了在生活中實施這項提示， 記住3條簡單的規則。
呼吸平穩：當感情衝動時， 我們會不由自主地屏住呼吸， 這只會加重精神壓力。
糾正姿勢：精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背， 趕快伸直， 仿佛從肩上卸掉一堆重物。
規範行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，
9、笑口常開
笑對增強免疫系統有奇效， 既消耗熱量， 又改善自我感覺。
10、早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道， 補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。 血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積， 使衰老提前來臨。 因此， 每晚飲水的作用不能低估。
11、一個補水面膜
每天晚上臨睡前， 要做一個簡單的面膜， 補水面膜可以每天做， 然後塗上護膚品， 這樣晚間的皮膚才能得到最科學的修復。
12、保持健康自然的睡眠
睡不好覺失眠， 應該運用中西醫結合的理念， 用穀維素片、維生素B1片和維生素B6片配合純中藥製劑九味神安膠囊等進行綜合調治，
