相信大家對於瑜伽肯定是非常熟悉的吧， 瑜伽是目前非常流行的一項運動， 經常練習瑜伽可以起到很好的養生功效和保健的作用， 所以瑜伽深受人們的喜歡。 此外練習瑜伽還可以起到調節情緒和美容養顏的好處， 瑜伽在減肥瘦身上面也是功效顯著的， 所以瑜伽深受人們的喜愛， 那麼練習瑜伽有什麼好的方法呢？下文我們介紹一下初級瑜伽的訣竅。
1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐，
2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作， 循序漸進， 避免身體受到驚嚇。
3、練習時心情儘量放鬆， 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作。
4、練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸。 保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。
5、最好能每天練習， 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來攤屍式大休息。
6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習， 但環境要愉快， 比如花園， 不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，
在上面的文章裡面我們介紹了一種大家都很喜歡的運動， 那就是瑜伽。 我們知道練習瑜伽的好處是非常多的， 不過練習瑜伽是需要循序漸進， 不可能一下子就學會， 上文為我們詳細介紹了初級瑜伽訣竅， 相信大家都掌握了吧。
