生命活動離不開水源， 水的功效與作用很大， 但是我們並不是很清楚喝水有哪些好處?當我們身體的出現缺水的情況的時候我們應該怎麼辦呢?下面就跟小編一起來瞭解一下關於喝水的相關知識介紹。
人體內的所有細胞都需要水份， 水是構成人體的主要成份;血液迴圈、消化系統或是其它的化學作用都需要靠水才能完成。 人體缺水的其中一個訊息就是口渴， 正常人每天所需攝取的水份大約是一點五公升左右(若以多少杯來計算的話， 大約等於八杯二百毫升左右的水);不過這也視乎個人活動量的生理情況而定。
水既是人體的清道夫又是守護神， 到底我們要吸收多少和怎樣吸收才算健康呢?每天經由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚等流失的水份至少有九百毫升， 所以如果我們希望水能在身體內發揮醫療作用， 多喝水是絕對必要的。
雖然水對人體有這么多好處， 但並非所有的人都適宜大量喝水， 正常人喝太多水對健康不會有太大影響， 只是可能造成排尿量增多， 引起生活上的不方便。 但是患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合一般多喝水的衡量標準， 因為喝水太多反而會加重病情。 這類人對於如何喝水及喝多少水， 還是根據醫生的建議會比較好。
除了口渴， 一般人也可以尿液顏色來注意何時應該多補充水份：尿液顏色正常應該是淡黃色，
感冒發燒時也應該多喝水， 因為體溫上升會使水份流失， 充份喝水能促使身體散熱， 幫助病人恢復健康。 另外， 運動量大的人也需要增加喝水量。
如果身體出現這類狀況說明缺水了
疲勞
很多時候我們都會覺得疲累， 工作時覺得累、在家裡也覺得累， 甚至剛睡醒就感到疲累， 這其實有可能是身體缺水的症狀。 脫水會導致體內酶催化反應變慢， 使身體產生能量的速度變慢，
便秘
結腸(大腸的一部份)需要大量水分以便排出身體廢物， 但身體缺乏水分時， 就無法讓身體廢物順利排放， 導致便秘發生。
關節痛
許多老年人可能都會有關節痛的困擾， 但如果你是中年人， 甚至是年輕人， 卻還有關節疼痛的問題， 就有可能是身體缺水所致。 填充關節的軟骨主要由水組成， 所以當你缺乏水分， 軟骨組織就會變弱並恢復得很慢。
明明肚子餓才吃東西卻變胖了
當人體細胞脫水， 身體會發出缺乏重要能量來源的訊號， 除了喝水之外， 吃東西也能替身體提供能量， 因此脫水時身體常感到饑餓而不是口渴， 這種錯覺會讓你吃進太多不需要的熱量。 所以宵夜時間覺得餓時，
長皺紋
這種看得見的老化“標記”是慢性脫水的徵兆， 當身體長時間缺乏足夠水分， 器官、皮膚都會開始出現皺紋， 讓你看起來比實際年齡更老。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對喝水的相關知識介紹有了一定的瞭解了呢， 水是生命之源， 如果水喝的少了就會出現很多的問題的， 以上的問題我們要重視起來， 因為喝水少了可要不得的。
