步進四十歲的中年男性朋友， 常因工作忙， 身心疲憊， 輕易出汗、傷風， 據專家先容， 這都是氣虛的症狀， 在中年男性中普遍存在。
氣虛體質是指人的氣力不足， 體力和精力都感到缺乏， 稍微勞作便有疲憊之感， 機體免疫功能和抗病能力都比較低下， 常表現為少氣懶言， 語聲低微， 倦怠乏力， 自汗， 舌淡苔白， 脈虛弱等。 下面是專家為中年氣虛男性推薦的常用養生保健密方：
可選用補氣藥膳調養身體， 例如人參大棗粥：
配方：人參3克， 大棗5枚， 大米60克
製作：大棗往核， 與人參、大米同煮為粥， 佐餐用， 可經常食之。
功效：補中益氣，
藥物保健：常用的補氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。 平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。 高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。
中年人精神抖擻， 但中年人負擔重， 身體各臟腑要付出巨大的能量， 如不留意調理將會影響身體健康。 在臟腑中腎臟於人體的影響較大， 所以腎虛是中年人常見的疾病， 須辯證施治。
腎虛眩暈用淮山藥、枸杞燉豬腦豬腦一具， 淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。
黑芝麻糖粉黑芝麻、桑椹子各160克， 黃精70克共碾為粉， 加糖日服兩次， 每次服5克。
腎虛耳叫、耳聾菖蒲豬腎粥菖蒲9克、五味子12克先煎， 往渣留汁， 再將蔥白7根、米適量，
腎虛心悸黑豆桂圓(龍眼)粥黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量， 共煮粥食之。
山藥棗仁粥淮山藥30克、酸棗仁15克、米適量， 共煮粥食之。
腎虛腰痛杜仲豬腰湯杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一付， 洗淨剖開往筋膜， 將碾碎的藥物放進豬腰內紮緊， 煮熟往藥渣調料， 吃腰子喝湯。
川斷豬尾湯川斷20克、杜仲25克、豬尾一條， 煮熟往渣留汁， 加作料吃豬尾， 喝湯。
腎虛遺精蓮肉首烏粥首烏50克、蓮子30克、糯米適量， 共煮粥加紅糖食之。
核桃燉蠶蛹核桃仁50克、蠶蛹50克(略炒)加作料隔水燉服。
腎虛帶下韭菜子白芷粥韭菜子10克、白芷9克、米適量。 先煮藥往渣留汁， 再加米煮粥。
腎虛鬚髮早白黑豆粥枸杞子30克、核桃仁5個、黑豆150克、米適量，
首烏茶首烏30克、枸杞12克、菟絲子20克、懷牛膝12克、當回15克、茯苓20克， 共煮沸往渣留汁， 加糖代茶。
