幫助女性排毒的9個小妙招 排毒不是問題

對於女性來說， 擁有好的肌膚令人很羡慕的， 不過現在由於女性的壓力較大、不規律的作息和飲食， 讓女性的體內累積了越來越多的毒素， 這些毒素如果未排出體內則會讓女性看起來暗淡無光， 毫無魅力可言。 接下來介紹9個排毒妙招幫助女性排毒， 讓女性恢復往日的魅力。

女性排毒9個小妙招

1、起床後立刻喝一杯水。

每天早上起床、吃早餐前喝250～500c.c.的溫開水， 可幫助身體排出廢物、預防便秘。 每個人每天都需消1500～2000c.c.的水來排身體的廢物。 據報告指出， 人體若缺水達2%時精神會明顯變差， 所以一定要喝足水，

建議以“分次”的方式喝足量。

2、每天做3次清咳動作。

這裡所說的清咳與感冒時的咳嗽不同， 指的是人體保護性的反射動作， 藉由咳的動作可以清除呼吸道中的異物或痰， 以增強免疫力、保持肺活量。 每天做3次清咳， 可以適度清除喉嚨的髒空氣、排出毒素。

3、每天流汗10～30分鐘。

汗水能夠帶走身體中的毒素， 是很多女性都能夠瞭解到的。 但是很多女性並不是很喜歡運動， 其實也沒關係， 不管是泡澡還是勞動， 只要出了汗， 那就能夠幫你排毒。

4、每週1次淋巴浴按摩。

用熱水洗澡可以刺激交感神經， 使身體排出汗水及廢物， 以蓮蓬頭水柱按摩左側鎖骨淋巴管與靜脈的交會處， 能使淋巴液的迴圈更加順暢。 按摩順序先從左邊鎖骨沖起， 約2分鐘。

再從身體末端朝心臟位置淋浴， 以手為例， 先從手指、手掌、手臂、肩膀的順序沖澡按摩;最後再回到左肩鎖骨。

5、睡前腹式呼吸1分鐘。

腹式呼吸法吸氣時嘴巴微閉， 以鼻子吸入空氣， 此時腹部凸出， 下降的橫膈膜肌肉會按摩肝臟， 促進腸胃蠕動。 而呼氣時嘴巴呈吹口哨狀， 長而緩慢的吐氣。 腹式呼吸可以減少以口腔呼吸時進入身體的細菌， 進而清除肺臟毒素、增加身體含氧量、促進血液迴圈。

6、每週冥想、禪坐2次。

冥想和禪坐都能使身心放鬆， 但注意飯後一小時內不宜禪坐， 而禪坐時也要注意保暖。 時常冥想及禪坐不僅可以改善心情浮動對身體的影響， 還能降低自由基帶來的毒氣。

7、每週1次皮膚乾刷。

用天然材質的刷子或絲瓜刷皮膚，

可說是最佳排毒方法， 每週進行一次幹澡不僅能去除老廢角質， 還能刺激血液迴圈。 具體的操作步驟為以大腸為中心， 從右手指尖往手臂刷， 順著右胸往大腸方向刷約20分鐘， 最好能讓身體有微痛感， 左手也是如此。 雙手刷完換雙腳， 從右腳腳趾往大腸方向刷約20分鐘， 左腳也是， 刷完後用清水沖洗。

8、解放阻塞的毛孔。

出汗也是人體自我排毒的重要手段之一， 假如平時運動太少、出汗量不夠的話， 洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔， 幫助汗液的排出。 天天洗澡時， 最好用天然的絲瓜瓤製成的搓澡用品按摩身體， 同時儘量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮， 讓毛孔暢通。

9、蒸桑拿

每週進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，

排毒養顏。 但是， 蒸桑拿時注重飲水是非常重要的。 浴前喝一杯水説明加速排毒， 浴後喝一杯水補充水分， 同時排除剩下的毒素。 另外， 蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油， 免得阻塞好不輕易張開的毛孔， 影響排毒效果。