愛美是每個人的天性,尤其是對於女性而言。 如何越來越美是她們非常關心的事情。 你知道吃什麼美容養顏嗎?你知道美容養顏的食物有哪些嗎?今天小編為大家推薦5款美容食物讓你越吃越美， 下面一起來瞭解一下吧!
1.黑芝麻
黑芝麻的裡面蘊含著維生素E與亞油酸， 可以有效地抗衰老。 每天在米飯裡撒上一些芝麻鹽就可以讓你保持年輕的肌膚。
不過， 也要注意控制食鹽攝入量。 此外， 蔬菜與堅果類食品中也富含維生素E。
2.豆渣
豆渣中富含頭髮的組成成分——胱氨酸， 其中富含的大豆異黃酮還可以促進雌性荷爾蒙的形成。
所以說， 豆渣可以使你擁有一頭美麗的秀髮和一副妖嬈的身姿。 大家可以買些豆渣蛋糕或者豆渣餅乾來嘗嘗。
3.納豆
納豆中富含黏多糖與維生素B2， 具有保濕和促進皮膚新陳代謝的功能。
想要緊致的皮膚的話， 只靠化妝水和乳液是不夠的， 一定要多吃納豆啊。
4.梅幹
如果你覺得自己皮膚變差而且體味變重， 那一定就是便秘了。 說到治便秘， 最簡單的一個方法就是吃梅幹了。
梅幹中含有的山梨糖醇的甜味成分有調理腸道的作用。
由於梅幹含鈣、鐵含量也十分豐富， 對於緩解緊張焦慮等也大有裨益。 因此， 想吃零食的時候就吃點梅幹吧。
5.蘋果
如果聽過“一天一蘋果， 醫生遠離我”這個諺語的話， 你應該知道蘋果是多好的健康食物了。
整腸效果自不必多說， 蘋果中富含的蘋果多酚具有防止紫外線， 預防雀斑的效果。
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1、檸檬
主要美白成分：維他命C。
說起美白水果， 檸檬當然是排第一個。 檸檬是水果中的美容佳品， 因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。 用檸檬美白， 既可以內服也可外用。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外， 檸檬中還含有大量的果酸成分，
取一小茶匙檸檬汁， 混合一勺優酪乳和一勺蜂蜜， 在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後， 再用溫水沖洗， 長期堅持可令肌 膚柔嫩而富有光澤。
2、櫻桃
主要美白成分：維他命A、C。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚， 有效抵抗黑色素的 形成。 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、 鐵等豐富的營養。
櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍， 梨的30倍， 而鐵是血液中血紅素的重要成分， 血液充足肌膚當然白裡透紅!
而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的， 多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性 哦!
另外， 櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果， 它的營養非常豐富，
3、番茄
主要美白成分：維他命C。
番茄營養豐富且熱量低， 許多模特都靠食用番茄來保持身材。 它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的 PH值。
對於皮膚黑且粗糙的人， 可以將番茄搗汁後塗於臉上， 停留約15分鐘後用清水洗淨， 對去除面部死皮大有幫助。
番茄也是富含維他命C的蔬菜， 在番茄汁內混合少許蜂蜜擦於面部， 10多分鐘後清洗乾淨， 天天 堅持可以祛斑美容。
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主要美白成分：維他命C
每100克柚子含有約123毫克維他命C， 因引被稱為維他命C的寶庫， 可以去油解膩， 當然也有美容養顏的功效。 而柚皮因為富含精油， 煎湯後加入洗澡水， 也有美容效果。
另外， 也可以通過飲料的方式， 例如蜂蜜柚子茶來美白。
有美容醫師認為， 服用蜂蜜柚子茶3個月， 就可以達到“改變體質”的作用。 依靠食物實現美白比用化妝品更有效。
化妝品只能使皮膚暫時變淡， 效果也比較有限， 而“對症”的食物則能斬斷黑色素的根， 使製造“ 黑色素的工廠停產”， 這樣的美白效果才會更長久。
5、草莓
主要美白成分：維他命A
草莓屬漿果， 含糖量高達6%-10%， 並含多種果酸、維他命及礦物質等， 可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤 保濕的功效。
另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。
現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素 沉著。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治 療失眠效果不錯。
6、獼猴桃
主要美白成分：維他命C
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。
其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的 新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免受髒空氣污染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。
如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭髮的生長是非常有好處的。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪5款美容食物讓你越吃越美了嗎?你知道美容養顏的食物有哪些了嗎?你知道吃什麼美容養顏了嗎?多吃以上的這些食物，可以幫助你由內而外地更加美麗!
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現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素 沉著。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治 療失眠效果不錯。
6、獼猴桃
主要美白成分：維他命C
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。
其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的 新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免受髒空氣污染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。
如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭髮的生長是非常有好處的。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪5款美容食物讓你越吃越美了嗎?你知道美容養顏的食物有哪些了嗎?你知道吃什麼美容養顏了嗎?多吃以上的這些食物，可以幫助你由內而外地更加美麗!
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