牙齒對於一個人的形象來說是很重要的， 如果你的牙齒又黃又黑， 那麼人家對你的印象肯定也好不到哪裡去， 中醫推薦5個美白牙齒的方法， 下面趕緊來瞭解下吧。
一、多吃韭菜、芹菜等粗纖維食物
因為咀嚼粗纖維食物的時候， 粗纖維能摩擦牙齒， 從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌， 減少牙齒上的污垢。
二、多吃富含維生素的食物
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素， 人體過於缺乏維生素C， 會導致牙齦很容易出現問題， 比如牙齒鬆動、牙齦充血等， 因此多吃番茄、菠菜等對於美白牙齒是非常有效的。
三、多吃用富含鈣質的食物
在日常生活中， 多攝入鈣質， 有利於牙齒的健康美白， 比如牛奶、乳酪、豆製品都是富含鈣質的食物， 不僅能夠增鈣質， 還能堅固牙齒。
四、多喝綠茶
綠茶富含牙齒必須的氟， 而氟是美白和堅固牙齒必須的物質， 很多牙膏中都含有這種物質。 氟能和牙齒中的磷灰石結合， 從而達到抗酸防蛀的效果。
五、食用蔥蒜薑等食物
雖然食用蔥薑蒜的時候味道有點大， 但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質， 食用有助牙齒美白。
牙齒美白有這些偏方
牙膏沾檸檬汁刷牙
使用方法：每次刷牙時， 可以用牙刷或紗布、棉花， 沾上檸檬汁來刷牙。 檸檬汁有很強的清潔作用，
花生粉擦牙
使用方法：把花生磨成粉， 用時和水攪拌成糊， 用牙沾上刷擦抹在牙齒上。 花生， 富含維生素A、B2、D、E、PP以及鈣、鐵等微量元素， 有很好的滋補作用， 被稱為長生果， 現下流傳著很多的美白食譜。 對牙齒美白和堅固都有一定作用。
橘子皮刷牙
使用方法：把橘子皮曬乾後， 磨成粉， 每次刷牙時， 和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起， 然後進行刷牙， 有很好的美白效果。
食醋漱口
使用方法：取食醋一小杯， 漱牙， 等和牙充分接觸後， 保持醋在牙齒部位停留2分鐘， 然後吐出， 馬上刷牙， 你會發現， 牙齒很快就變白了。
