1、注意飲食， 少吃辛辣食物， 少喝酒， 多喝水， 可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物， 每天吃飯不要吃太油膩的， 以清淡為主， 多食瓜果蔬菜， 不吃油炸食品， 少食牛羊肉等容易上火的食物。 最好每天補充點維C及B6。
2、穩定情緒， 除了飲食之外， 情緒也是引起上火的原因之一， 一定要穩定情緒， 不要過度悲傷、生氣， 及早的排出壓力， 在生活中注意合理的發洩， 不要過度壓抑自己， 也不能讓情緒失控， 最好的辦法就是合理發洩， 例如玩遊戲、打球都是很好的發洩情緒的途徑。
3、保證睡眠正常，
4、鍛煉身體， 身體弱的人也比較容易上火， 一定要經常鍛煉， 增強抵抗力。 身體健康的同時， 也帶到了情緒的健康發展， 愉悅的情緒也會改善睡眠情況， 所以鍛煉身體不僅是強健身體的手段， 也是和其他幾環相互影響的。
5、吃藥降火， 可以吃寫三黃片、牛黃解毒丸等降火藥， 具體吃什麼藥要根據自己上火的症狀選擇， 例如：牛黃解毒丸用於清熱解毒， 大多針對口鼻生瘡、咽喉腫痛、口舌生瘡、目赤腫痛等。
嘴上火起泡的原因
熬夜， 熬夜能導致內分泌失調， 體內淤積毒素導致嘴上火。 這類上火主要是睡眠不足導致體內肝臟功能絮亂， 毒素無法排除。 一般清淡飲食， 補充睡眠即可。
中暑， 夏天天氣炎熱很容易上火， 主要是體內虛火排不出去淤積體內導致。
喝酒， 喝酒也很容易導致上火， 酒是屬於烈性燥熱食品， 過度酗酒常常導致體內虛火旺盛。
飲食， 很多乾脆的食品都能導致嘴上火起泡， 如鴨肉， 狗肉， 等油膩食品， 還有一些油炸食品， 一些乾脆食品都能引發上火。
情緒波動過度， 導致體內器官失控， 淤積也能導致上火， 所以平時應靜心養氣。
