健美拉力帶是輔助健身的一種工具， 尤其是對於比較喜愛健身， 做瑜伽的朋友來說， 健美拉力帶絕對是比較好的夥伴， 但是有的時候對於一些初學者來說， 對健美拉力帶的使用覺得很陌生， 不知道如何正確的使用才可以達到最好的鍛煉效果， 因此現在就來瞭解一下健美拉力帶的使用方法。
第一：配合普拉提的韻律動作。 可使腰、臂、臀、腿充分的可達運動效果， 訓練腿部肌力、讓腿部更有線條美， 鍛練手部肌肉拉力、健康有活力
第二：當做自己手臂或腳的延長。 如果有體式要求用手抓住腳掌腳趾,可你目前的柔韌性還不夠,那麼不要為了抓到腳而妥協背部,用帶子,如背部前曲伸展式,站
立單腳伸展式,舞王式,有些體式要兩手相握,如牛面式.還可以用瑜伽帶開肩,雙手握住瑜伽帶用力拉直雙倍肩寬的距離,越過頭頂前後轉動.
第三：捆綁。 為了保證手臂和腿的位置不會分得太開,會用瑜伽帶捆住,如肩倒立,駱駝式.
第四：利用它的阻力。 這是器械運動或者自由重量鍛煉無法達到的。 例如做舷二頭彎舉， 由於地心引力的作用， 動作上升階段是有阻力的， 然而動作的下落階段， 阻力就自然減小。 運用瑜伽帶， 我們能夠在運動的上升和下落過程中體會完全的阻力訓練， 對於女士的肌肉來說是完全不同的挑戰， 瘦身效果也必然事半功倍。
還有拉力帶的使用應該注意以下幾項：
第一：避免拉力帶與尖銳物品或粗糙表面接觸。 如發現破損應避免使用
第二：拉力帶只有在繃緊的狀態才會產生阻力。 單位長度被拉伸得越長， 產生的阻力越大。 可以以此來調節阻力的大小。
第三：拉力帶兩端應固定好， 以免因鬆動、脫離而對使用者產生傷害。 手握時應在環繞至少一圈來保證抓握的牢度。
運動健身對我們的身體健康是非常有利的， 因為可以很好的幫助我們起到鍛煉的效果， 提高身體的免疫能力， 對抗疾病的入侵， 而且還能夠幫助我們減肥， 更好的塑造自己完美的身材， 所以說如果能正確使用健美拉力帶， 絕對是比較方便的事情。
