每個人都希望有一雙纖細修長的腿， 偏偏它就是很容易變粗。 你也覺得自己的腿太粗嗎？其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一喔， 在告訴你如何讓腿變細之前， 麻煩你先想一想自己是哪一種類型的胖胖腿吧。
腿粗有三大類情形
1、腿粗的原因是“肥”
特徵是肉軟軟白白的， 小腿肚並不結實， 特別是大腿後側， 皮膚看起來鬆鬆垮垮的， 就像人家常說的橘皮組織。 繼續發展下去， 就連臀部看起來也會垮垮的。
2、腿粗的原因是“壯”
特徵就是肉其實還蠻結實的， 看起來沒那麼白， 有些人小腿肚還有一塊肌肉呢！大腿也不是那麼垮，
3、腿粗的原因是“腫”
原本穠纖合度的雙腿， 因為久坐、久站而造成腿部浮腫， 特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族， 看起來既不胖又不壯， 就是一雙大粗腿。
瘦腿的食物
1、番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。 它有利尿以及去除酸痛的功效， 長時間站立的美女， 可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。 建議蕃茄儘量生吃， 做成沙拉， 果汁或直接吃都可以， 經過烹飪後的番茄， 營養會大量流失。
2、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質， 芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥瘦腿就輕鬆得多。
3、香蕉
香蕉富含鉀， 可以瘦腿的， 不過卡路里較其他水果偏高， 可以多吃柚子， 每天吃兩三根香蕉。 適當少吃些主食， 就能看到瘦腿的效果。 不過也正是因為富含鉀離子， 所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
4、紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫。
另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物， 在瘦腿上有很大效果。 雖然紅豆是營養成分極高的碳水化合物，
5、木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果， 還富含維生素C和可溶性的鈣……木瓜中的木瓜蛋白酶， 可將脂肪分解為脂肪酸；現代醫學發現， 木瓜中含有一種酵素， 能消化蛋白質， 有利於人體對食物進行消化和吸收， 故有健脾食之功。 但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。
