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注意！糖尿病人不要刷微信步數！運動療法對治療糖尿病有重要的作用， 加上朋友圈的微信運動火熱， 引得不少糖尿病也比試一番， 認為即能降糖又能刷人氣。 但這樣就忽略了運動的量了， 因為糖尿病人運動過度危害大， 那麼， 糖尿病人應該如何正確運動呢？一起來看看專家的介紹吧。注意！糖尿病人不要刷微信步數：
時下流行的微信運動在朋友圈掀起了一股“拼步數”的熱潮， 引起不少健身達人爭相比拼。 但有糖尿病人醫生近日卻告誡糖尿病患者， 糖尿病人不適合這樣盲目拼步爭第一。
這名糖尿病患每天吃完晚飯出門， 要走一個多小時， 朋友圈步行的名次也在前進中。 但是， 由於運動量太大加上鞋子沒選好， 隨之而來雙腳卻開始出現血泡。 因擔心血泡影響了正常行走， 患者自己在家用針將它們都“挑掉”。 但很快“挑掉”的血泡傷口不但沒有癒合， 反而開始潰爛， 於是來到醫院就診。
醫生經檢查發現她的血糖高達16.8毫摩爾/升（一般空腹血糖正常值為3.9～6.1毫摩爾/升）， 隨後經進一步檢查， 除了血糖高之外， 還合併糖尿病周圍神經病變， 最終， 被診斷為“糖尿病足2級”。
專家介紹， 雖然說運動療法作為糖尿病治療過程中重要環節， 對糖尿病患者控制血糖來說起到重要的作用，
另外， 如果糖尿病正在實行或打算實行走路健身， 那麼提醒你， 備好一雙彈性較好的運動鞋是必不可少的。 這能緩衝在水泥地上行走對骨骼和膝關節形成的震動， 避免因長期行走帶來的慢性關節損傷。 對於糖尿病人來說， 選一雙合適的鞋子是非常重要的。
此外， 患有心血管疾病或關節疾病的人群， 走路的量與速度都需要低於普通的健康人群， 最好在醫生建議下進行科學的鍛煉， 不適合健走鍛煉的人群切不可強求。
糖尿病運動不宜過於激烈：
專家提醒糖尿病患者不要選擇劇烈或對抗性運動， 以免出現心悸、氣促。 糖尿病患者適合40%-80%最大心率（最大心率=220-年齡）的運動， 每週5次或者更多為宜， 而且運動時要循序漸進， 並持之以恆。
糖尿病患者切記不要做過於激烈的運動， 因為糖尿病易患足病併發症， 所以要保護好足部。 激烈的運動會使足部皮膚崩裂， 從而加快併發症的發生。
一些患者急於降糖， 認為劇烈運動可以多消耗能量， 達到控制血糖和減肥的目的。 這種認識是片面的。 高強度或劇烈運動時， 胰島素拮抗激素分泌增多， 會增加胰島素抵抗， 導致血糖增高， 同時使氧化脂質分泌增加， 氧化應激程度加重。
同時， 劇烈運動時， 機體處於缺氧狀態， 無氧代謝會產生大量 酸性產物，
糖尿病運動時間如何掌握？
生理學研究已證實， 糖尿病患者人運動開始的前5分鐘至10分鐘達不到降血糖的目的；運動20分鐘至30分鐘， 降血糖的目的最佳；運動時間超過40分鐘， 雖然血糖可以降低， 但血中脂肪酸增加， 會加重糖尿病病情。
