西瓜解暑，糖尿病人能吃嗎？

有人說西瓜能吃， 因為它水份大， 糖份低， 屬於低糖食物。 另有患者反駁說不能吃， 並舉出自己因吃西瓜導致血糖升高的刻骨銘心的經歷。 西瓜可真是一個倍受糖尿病患者爭議的水果呀！那它到底能不能吃？又應該怎樣吃呢？糖尿病患者能吃西瓜嗎？

但是有一個問題， 就是吃西瓜容易吃多， 想一想我們吃西瓜的場景， 是不是三五個人吃過晚飯後， 再一起吃點西瓜解解暑？而且一吃起來就停不下來了？所以有人說吃西瓜容易胖， 其實就是你吃多了而已。

糖尿病人能不能吃西瓜？

能吃， 但要控制量！

糖尿病人能不能吃某種食物， 要看該食物的血糖指數如何。 血糖指數越低的食物對血糖的波動影響越小， 一般建議糖尿病患者吃低血糖指數的食物。

但這也不意味著那些指數高的水果就不能吃， 還要看血糖負荷， 它是將攝入碳水化合物的品質和數量結合起來加以評價膳食總血糖效應的指標，

下圖是一些常見水果和常見食物的血糖指數：

我們可以看到， 西瓜的血糖指數其實是水果中比較高的， 和蘇打餅乾一樣都是 72。 但同樣是 100 g 西瓜和 100 g 蘇打餅乾， 它們所含碳水化合物卻大不相同，

糖尿病人由於胰島素分泌功能缺陷或者胰島素生物作用障礙， 擔心吃西瓜後血糖水準升高， 對健康帶來損害。

只要您能把握以下的原則， 西瓜還是可以吃的。

1.掌握吃西瓜的時間：在兩餐之間——上午九、十點， 下午三、四點， 或者在睡前吃水果。 不要臨近某一餐的餐前和餐後吃。

2.糖尿病患者尤其是合併高脂血症的患者吃西瓜的量應該控制！建議每次少於100克(去皮)， 一旦進食西瓜量多了， 就要減少主食的量， 以免總熱卡超標。 如能在吃瓜後檢測血糖的變化， 就更好了。

3.當您的空腹血糖平穩在7mmol/L以下， 餐後血糖平穩在10mmol/L以下， 糖化血紅蛋白穩定在7.5%以下時， 可以每天適量吃些水果， 包括西瓜。

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