你的情緒保健了嗎?如今我們都注重身體的保健， 大多時候忘了其實情緒也是需要保健的。 對於壓力大的男性朋友來說， 情緒不好， 更是容易招惹一身病。
惡劣情緒NO.1：敵意
這是個講究TEAM WORK的社會， 不能和他人積極合作更容易引發敵意。 專家發現：“敵視情緒”引發的焦慮、悲觀每上升1分， 患心臟病的危險就增長6個百分點。 因為“敵視情緒”長期鬱積會破壞男性身體的免疫系統， 更能對心臟系統產生壓力， 嚴重的還會導致心臟受損。
提醒：
“敵意”還讓體內炎症蛋白含量升高， 引發冠心病。
制“敵”有方：
修煉心性， 心態平和地與人合作，
惡劣情緒NO. 2：季節性情緒失控
隨著冬季的到來， 男人們該警惕接踵這個季節可能導致的情緒問題了。 被醫學家稱為“季節性情緒失調”是指因天氣變化而產生的情緒疾病， 因多發於冬季又被稱為“冬季抑鬱症”。
提醒：
陽光照射時間短， 萬物蕭瑟的景色有關。 對環境和氣候格外敏感的男人就會出現情緒低落， 極度疲倦， 嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的症狀， 嚴重的還會引起機體正常功能衰退。
應對方法：
鍛煉及按摩， 拒絕單一飲食， 多吃蔬菜和水果， 享受陽光和參與戶外活動。 並提高室內自然光線及充分享受冬季的樂趣， 比如爐火、書本和音樂。
惡劣情緒NO.3：憤怒
吃的量多了，
制怒劑：
玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用， 適量飲用啤酒。 蓮藕屬順氣佳品， 蘿蔔生吃(如有胃病可飲用蘿蔔湯)也是天然的制怒劑。
惡劣情緒NO.4：悲傷
從科學的角度分析， 人之所以會感到悲傷， 是由於體內氨基酸的長期不平衡導致的。 另外， 如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。
抑悲靈：
濃骨湯、維生素C都會對抑制悲傷有所説明。 另外要確保每日攝入的食物種類不少於20種， 其中蔬菜水果種類不低於5種。
惡劣情緒NO.5：多疑
多疑使心理安全指數降低， 因多疑引發的猜忌更是誘發兩性戰爭的導火線。 多疑還讓人寢食不安， 因此引起的食欲不振和營養問題也是疑心太重的惡果。 研究發現：吃素會影響細胞對能量的利用， 並擾亂腦組織神經遞質的合成和釋放， 更容易讓疑心加重。 另外， 飲食結構中長期缺鋅也可能導致情緒不穩和多疑。
抗疑素：
適當吃肉類和海洋產品能改善心境， 偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數回升。
惡劣情緒NO.6：鬱鬱寡歡
除了情感生活中的不幸， 還有什麼能讓血性男兒鬱悶起來?分析認為：血液中血糖不足能夠導致抑鬱。 另外， 汞中毒也是導致鬱鬱寡歡的重要原因， 例如香菇頭、幹木耳中就可能殘留汞元素，
抑鬱靈：
補充足夠的碳水化合物， 最好是穀類食物。 另外， 在食用蘑菇木耳之類的乾菜時， 務必浸泡10分鐘以上， 並用流動的水反復沖洗。
惡劣情緒NO.7：恐懼
男人也會感到恐懼嗎?當然， 而且， 他們經常會陷入恐懼中， 只是他們不輕易表達罷了。 在讓男人感到恐懼和不安的事件中， 最大憂慮是在職業發展方面， 工作所導致的壓力對他們的健康危害也最大。 美國的資料統計發現， 現代社會男性每天的睡眠時間平均減少了2.8個小時， 害怕失去工作成了男人“生命中最不可承受之懼”。 男人恐懼的另一件事就是失去獨立能力， 必須依賴別人的照顧， 當男人的健康出現問題時， 他們比女性更感到恐懼。
解決恐懼：
與朋友和家人保持交流， 適時為自己減壓。 必要時向心理醫生求助。
當今社會， 男性朋友面臨的壓力確實比女性朋友要大， 但是情緒調節方面卻未必有女性好。 看過此文， 希望男性朋友可以開始重視情緒保健， 減輕身體疾病。
