養生之道網：
怎樣跑步800米跑得快， 學生們都很想知道吧。 800米跑步跑得快的技巧你們都瞭解多少呢？下面養生之道網為您介紹怎樣跑步800米跑得快， 看看吧。1、鍛煉耐力
耐力性鍛煉的方式有步行、健身跑、游泳、自行車、划船、登山及某些球類運動， 也可因地制宜採用原地跑、跳繩、爬樓梯等方式。
耐力鍛煉可分為有氧耐力和無氧耐力。 有氧耐力運動包括長跑、游泳、登山、健美操等。 無氧耐力運動包括爆發運動， 如短跑、跳高、跳遠等。
2、累積力量
爆發力較差的人應注意縮短運動距離。 以長跑為例， 可以從每天500米開始，
3、挺胸擺臂
因為在跑步過程中， 人體在不斷的消耗能量， 容易出現疲勞狀況， 這時如果能保持抬頭挺胸， 那麼對改善駝背狀況很有幫助， 有助於改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的記住狀態。
在跑步過程中前後擺臂， 可以保持身體的平衡性和協調性， 使身體更自然的擺動， 擺臂時要前不漏手， 後不漏肘， 自然的隨著腳步而擺動。 注意跑步姿勢， 身體前傾， 前後擺臂， 很多人經常左右擺臂。 跑時避免左右大幅度晃動。
速度取決於步幅和頻率， 頻率是很難提高的， 應該努力加大步幅， 可以通過儘量加大擺臂的幅度來調節。
4、鼻吸嘴呼
跑步時的呼吸是深遠而悠長的， 一般採用鼻吸嘴呼， 體力下降較為嚴重是可以採用嘴吸嘴呼方式。
5、落地緩衝
很多人跑步都是全腳掌著地， 落地時的聲音也比較大。 而正確的動作是， 跑步騰空腳落地時要腳跟先著地， 然後再過渡到全腳掌， 這是對腳踝、膝蓋的一種保護， 防止骨膜炎的發生。
下面繼續為您介紹怎麼跑800米跑的快：
6、決勝彎道
①彎道起跑加速跑
起跑器必須要裝在跑道右側正對彎道切點的位置上。 在“各就位”動作時， 左手應撐在距起跑線後沿5～10釐米處。 聽到槍響後， 從跑道右側起跑加速直線向正對彎道切點的位置跑去， 接下來儘量貼著跑道的左側跑， 這樣節省距離， 不要左邊跑跑右邊跑跑，
②彎道途中跑
為了克服離心力， 彎道跑擺時， 整個身體向內傾斜， 擺動腿前擺時， 左膝稍向外展， 以前腳掌外側著地。 右膝稍向內扣， 以腳掌內側著地， 同時， 並加大右腿前擺的幅度。 彎道跑擺臂時， 左臂擺動幅度稍小， 靠近體側前後擺動。 右臂擺動的幅度和力量稍大， 且前擺時稍向左前方， 後擺時肘關節稍向外。
跑800米長跑的技巧
一、呼吸
1.用嘴和鼻子同時呼吸， 舌頭頂上顎， 讓空氣從舌頭兩側通過， 可以濕潤空氣， 也避免涼空氣直吹嗓子。
2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800米跑步子大小都無所謂， 你怎麼習慣就怎麼跑， 不要輕易改變。
二、跑步機
可以在跑步機上做些有氧練習， 速度不要快， 但至少要跑20分鐘以上，
三、熱身運動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動， 將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。 （以上內容在比賽前20分鐘做完。 ）
4.上跑道後做幾次原地的縱跳， 提高一下興奮。
5.這段時間要注意保持體溫， 不要使身體涼下來。
四、服裝
只要適合運動就可以但不要穿的太多， 多了出汗後粘身體邁不開腿， 注意跑步後要立即穿上保暖的衣服， 有條件可以將潮濕的內衣換掉。
五、飲食
1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉）， 不要喝其他飲料， 口渴可喝白水， 運動前30分鐘之內不要吃任何食物。 切記！！
2.考試當天絕對不能吃巧克力等甜食，
怎樣跑步800米跑得快， 以上就是養生之道網為您介紹的內容， 供參考。
養生之道網：
怎麼學習籃球過人技巧， 是籃球喜愛者必須知道的， NBA的籃球過人技巧更是不得不練的。 下面養生之道網教您怎麼學習籃球過人技巧， 看看吧。1、蝴蝶穿花
出招前， 右腳往左踏出一步， 離左腳尖不宜太遠， 10釐米即可。 左手往地運球時， 雙腳同時往右張開跳起。 左腳先著地， 右腳往右快速跨出， 並同時跨下換到右手運球， 佯右切。 右手把球從地運起的同時， 身體大幅度迅速拉弓右轉， 右手掌置球的右側， 右臂緊夾在身體腰部， 眼睛盯著對方。
再來也是一樣的換手運球過人， 也一樣如刀切豆腐般， 乾脆俐落。 看到籃下有人防守， 右腳跨進同時踩“刹車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。突然急停後撤跳投。
2、投石問路
籃球規則裡規定，接球後只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特的絕招--投石問路的過程是：運球——假跳投——再運球，實質是換手運球。
右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。右腳著地後，踩住刹車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。左手實際並沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然後迅速換手到左邊。
防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，並以“高點式”投球法出手得分。
3、控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
4、快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
5、變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球（當然也可以採用突然變向或其他假動作）。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速（步幅也加大），並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
6、交叉步突破
以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨積極，轉探肩保護球。
7、順步突破
準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
8、後轉身突破
以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
9、前轉身突破
以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。移重心，蹬地運球動作連貫。最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
喜歡籃球的朋友們，只有多多熟練諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等運球過人的技巧，才能遊刃有餘地在籃球場上馳騁。
右腳跨進同時踩“刹車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。突然急停後撤跳投。
2、投石問路
籃球規則裡規定，接球後只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特的絕招--投石問路的過程是：運球——假跳投——再運球，實質是換手運球。
右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。右腳著地後，踩住刹車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。左手實際並沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然後迅速換手到左邊。
防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，並以“高點式”投球法出手得分。
3、控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
4、快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
5、變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球（當然也可以採用突然變向或其他假動作）。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速（步幅也加大），並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
6、交叉步突破
以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨積極，轉探肩保護球。
7、順步突破
準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
8、後轉身突破
以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
9、前轉身突破
以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。移重心，蹬地運球動作連貫。最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
喜歡籃球的朋友們，只有多多熟練諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等運球過人的技巧，才能遊刃有餘地在籃球場上馳騁。
