現在大部分的男人整天地忙於自己i的工作， 基本上沒什麼額外的時間去鍛煉自己的身體， 所以看著總是那麼弱不禁風的狀態， 看著都不想去靠近的， 最終只能是一個人獨守空房的。
什麼跑步機、甩脂機、跳舞毯……市面上的健身器材五花八門， 你都試過， 但買回家後往往就擱置一旁， 既浪費錢又占地。 事實上， 健身只要一條毛巾就能輕鬆搞定。
利用幹毛巾來揉搓皮膚， 可以促進血液迴圈， 增進代謝， 進而預防體表出現“橘皮組織”;摩擦還能擴張毛細血管， 令血液輸送到肢體末梢， 有助改善體寒現象;摩擦可刺激調整自律神經功能，
假如您的血液得到很好的改善的話， 那麼您身體的神經系統當然也會得到一定的改善， 睡眠也會變得比以前更好的， 那樣您的身體不好才怪呢， 所以要試試看哦， 男人們還等什麼呢?
工具：一塊1米左右見方的軟毛巾。
用法：直接用其揉搓身體即可， 力度自行掌握， 以表皮泛紅、不疼為宜。 中老年人由於皮膚耐刺激度較弱， 也可以隔著薄衫揉搓， 效果一樣。
揉搓部位1胸口。 由接近心臟的胸口部位開始， 沿鎖骨由內而外向左右兩邊揉搓5~10遍。
2腹部。 沒事的時候可以常常搓搓自己的腹部， 只要您搓的時候以自己的肚臍為中心，
3脊背。 類似于洗澡時搓背的動作， 上下、左右各揉搓5~10遍， 可以刺激肩胛骨和頸部， 有助改善體寒和消除脂肪。
4手臂。 從手腕向手肘方向揉搓5~10遍， 中老年人手臂後側易生贅肉， 肌力易衰退， 可多揉搓幾遍。
5大腿。 從臀部下端向膝蓋內側方向揉搓5~10遍， 可預防“橘皮組織”。
6腳底。 捏住毛巾兩端， 適度用力來回揉搓腳心5~10遍， 這裡有湧泉穴， 刺激該處有助消除疲勞、水腫、體寒等症狀。 簡單的“幹毛巾鍛煉法”就能讓你輕輕鬆松擁有健康。
運動鍛煉之後該吃什麼呢運動之後的營養補充對於那些真正從事體育鍛煉的人來說尤為重要。
1如果想鍛煉出成塊的肌肉， 那麼牛奶是絕對的禁忌。 因為牛奶中所含的某些物質會在瞬間破壞塊狀肌肉的形成。
2如果體內脂肪含量過多， 那麼在鍛煉之後需要吃一份純蛋白食物。
3鍛煉前3小時之內不要吃得過飽， 以便於“輕鬆上陣”。 作為能量來源， 含大量碳水化合物的食物應該在鍛煉之後食用， 以提高體內的胰島素水準。
激素能夠保留住對身體有益的物質。 如果胰島素沒有達到身體所需要的水準， 那麼在鍛煉之後具有破壞性的分解代謝過程就會開始。
4建議在運動之後立即喝一杯含有蛋白質， 或者其中含有支鏈氨基酸奶蛋白的雞尾酒。 這將使得肌肉組織中的蛋白質合成效率提高2倍。 蛋白質的組成影響氨基酸的分泌和肌肉的恢復。
5在運動後2小時內不要食用任何含有咖啡因的食物或飲料， 如巧克力、茶和咖啡。 否則咖啡因會阻礙胰島素在肝臟和肌肉中對糖原的加工。 如果鍛煉的時間選在晚上， 那麼在鍛煉前2小時不應該吃任何東西。
OL健身超效健身秘方摩擦健身皮膚是人體最大的器官。 摩擦健身可以預防衰老， 對預防感冒及強身健體十分有效。 調查200位用了此法的老人， 幾乎全部都是精力充沛，
方法：用幹毛巾或冷水毛巾摩擦全身。 不過切忌著涼。 摩擦時每次動作要快， 先輕後重， 並逐漸加力， 每天要循序漸進地做。
摸耳健身法耳朵與人體臟腑相關相連， 人體器官有疾病時， 可由耳朵發出信號， 如腎氣衰退會出現耳鳴等。 摸耳法保健及治癒頑疾， 並能提高免疫力。
方法
1 揉耳廓：用掌心對著太陽穴， 按握住耳廓， 輕揉十來次， 至耳朵有微紅為限， 力度要溫柔;
2 鑽耳孔：用兩手食指輕輕插進耳孔， 來回轉動輕揉耳孔。 切勿用力損傷耳道;
3 拉耳垂：用手指輕捏住耳垂， 反復揉搓並用力拉動， 力度以不疼痛為限。
梳頭保健中醫有“發為腎之華， 血之榮”之說， 頭髮的生長脫落， 色澤健康與否， 常與血氣盛衰有密切聯繫。
選用質地柔軟、梳齒較密的木梳，早晚梳理頭髮及頭皮，往往能使氣血暢通，並能調節大腦功能，增強腦細胞活力，延緩衰老，是很好的頭皮運動。此外，梳頭對預防失眠、解除頭痛，也有一定功效。
睡前搓腳助睡眠生活節奏的加快以及異常激烈的社會競爭常讓女士們顧此失彼之中難以成眠，導致花容失色，異常憔悴。良好的睡眠能強身健體，並能有效地防止衰老。腳底是穴位及五臟六腑的相關地，搓揉腳底能頤養內臟機能，睡前搓腳，有助入睡。
方法
每晚用熱水洗腳及浸腳後，兩腳相搓，先左後右，再前後相搓要擦，動作要輕柔，然後蓋上被子，雙腳轉圈相搓至局部發熱，再重複幾遍至入睡。
以上各法，只要持之以恆，必能令你由內而外地散發出平時沒有的健康光芒。
健身帶來的意外好處1健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能
科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
2健身長跑有利於防病治病
健身長跑使血液迴圈加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。
這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。
3健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快
這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。
據醫學專家介紹，這種輕鬆愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收。
結語：看了小編上文的詳細的介紹之後，您應該已經知道男人毛巾健身法是怎麼做的了吧，您也應該已經知道健身帶來的意外好處有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天學到的有關OL健身超效健身秘方的知識分享給您身邊的小夥伴們呢?那還等什麼，趕快行動吧。
選用質地柔軟、梳齒較密的木梳，早晚梳理頭髮及頭皮，往往能使氣血暢通，並能調節大腦功能，增強腦細胞活力，延緩衰老，是很好的頭皮運動。此外，梳頭對預防失眠、解除頭痛，也有一定功效。
睡前搓腳助睡眠生活節奏的加快以及異常激烈的社會競爭常讓女士們顧此失彼之中難以成眠，導致花容失色，異常憔悴。良好的睡眠能強身健體，並能有效地防止衰老。腳底是穴位及五臟六腑的相關地，搓揉腳底能頤養內臟機能，睡前搓腳，有助入睡。
方法
每晚用熱水洗腳及浸腳後，兩腳相搓，先左後右，再前後相搓要擦，動作要輕柔，然後蓋上被子，雙腳轉圈相搓至局部發熱，再重複幾遍至入睡。
以上各法，只要持之以恆，必能令你由內而外地散發出平時沒有的健康光芒。
健身帶來的意外好處1健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能
科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
2健身長跑有利於防病治病
健身長跑使血液迴圈加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。
這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。
3健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快
這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。
據醫學專家介紹，這種輕鬆愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收。
結語：看了小編上文的詳細的介紹之後，您應該已經知道男人毛巾健身法是怎麼做的了吧，您也應該已經知道健身帶來的意外好處有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天學到的有關OL健身超效健身秘方的知識分享給您身邊的小夥伴們呢?那還等什麼，趕快行動吧。
