我們一生有將近三分之一的時間都是在睡眠中度過， 可見睡眠與我們的生活和身體健康息息相關。 睡眠是人體持續工作和存活的“充電”過程。 倘若休息不好， 我們就很難集中精力去認真做一件事情， 這將會嚴重地影響到我們的正常生活。 睡眠固重要， 醒後的幾分鐘也是非常要緊的， 醒後賴一下床不見得是壞事。
醫師指出， 早晨睡醒後突然起身是非常危險的行為， 人體內臟功能由兩類神經控制， 一類叫交感神經， 另一類叫副交感神經， 兩類神經相互制約， 而人在睡眠時，
此外， 一些人在半夜起床小便後會突然昏倒也與之有關係， 交感神經興奮會抑制排尿， 而副交感神經興奮則促進排尿， 睡覺後突然起床排尿會導致副交感神經會變得異常興奮， 從而心跳減慢， 周圍血管擴張和血壓下降等現象也伴隨出現， 造成大腦一時供血不足。
醫師指出， 最好的解決方法就是醒後不要著急起床， 而是先給手腳做一下按摩， 這樣可以減緩交感神經的興奮速度， 保證血液迴圈通常， 醫師還表示長期保持該習慣也有益於人體長壽。
起床後不宜做的幾件事多數的人都聽過早上起床的時候不能馬上起身。
1忌醒後劇烈運動
我們在時間充裕的時候， 早晨做合適的運動鍛煉對身體的健康也是很有好處的。 但是尤其要注意一點， 並不是劇烈的運動， 例如有些人早晨起床後不吃早飯直接向公司狂奔， 這樣對身體是有害處的。
其實， 早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮， 同時打亂自主神經節律， 讓人一整天都緊張焦慮。 路上儘量從容不迫， 建議不要快走或者小跑。 早鍛煉時， 不妨做一做“養生操”。
2忌醒後馬上進食
經過一夜的睡眠， 胃在清晨也還處於“半夢半醒”的狀態，
3忌醒後立即起身
很多人由於睡懶覺， 到了上班的時間點就趕緊爬起來， 這時候就會感覺自己頭暈眼花。 所以， 人們在睡醒以後不要第一時間就起床， 給人體有睡眠狀態變為興奮狀態一個過程。
如果立即起身穿衣、洗漱， 身體沒適應過來， 血流也比較慢， 不能及時將氧氣輸送到大腦， 就容易出現頭暈、眼花等不適。 因此， 醒來後先別急著起身， 可以先仰臥床上做以下活動。
4忌醒後立即工作
有人工作任務緊， 醒來後就投入緊張工作。 但此時大腦供血不足，
1香蕉
香蕉中含有助眠的鉀和大量鎂元素， 空腹食用， 會使血液中的含鎂量驟然提升， 影響心臟功能。
2鳳梨
鳳梨裡含有強酵素， 空腹吃極其傷胃， 飯後食用才能充分吸收鳳梨的營養成分。
3冰飲
相差太大的溫度會刺激腸胃， 導致突發性痙攣。
4碳水化合物為主的食品
因含有大量澱粉和糖分， 進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素， 致使腦細胞活力受限， 無法最大限度地動員腦力，
5蛋黃、煎炸類高脂肪食物
因攝入脂肪和膽固醇過多， 消化時間長， 可使血液過久地積於腹部， 造成腦部血流量減少， 因而導致腦細胞缺氧， 整個上午頭腦昏昏沉沉， 思維遲鈍。
科學的早餐原則應以低脂低糖為主， 選擇豬瘦肉， 禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白質、維生素及微量元素的食物， 再補以穀物、麵食為妥。
早晨起床後必做的事1開窗通風
有資料顯示， 在空氣不流暢的居室， 一些細菌、病毒等可漂浮長達30小時之久。 早晨開窗通風換氣， 污濁的空氣被及時趕走， 各種細菌、病毒等就難以繁殖與生存， 這樣不但能保持空氣清新， 還可以預防呼吸道感染。
2喝一杯白開水
起床後喝上一杯白開水， 可以迅速使您的身體的每個器官補充足夠的水份。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。
白開水您可以在晚上睡覺前就準備好，起床後就能馬上很舒服地喝下去。如果您的大便不是很通暢，您可以在水中加一點點鹽，這樣您就能痛痛快快地去發洩一通了。
3大便
每天早上養成排大便的習慣，能使您的胃腸道活動非常有規律，及時排出垃圾。要知道，大便堆積在腸道裡重吸收的氨對肝、腦都沒有好處，它是誘發癌症、痤瘡的重要因素之一。所以，您每天早上一定要大便一次。
4吃早餐
一日三餐之中以吃早餐為最最重要而且最不可缺少。
因為上午是您體力腦力消耗最大的時段，如果不吃早餐，沒有能量補充，很容易導致血糖過低，造成反應慢、思維效率低。體內激素和膽汁從昨天晚飯後到今天中午近18個小時不使用，卻一直在分泌，堆積。所以中飯、晚飯可以少吃一點，但早餐一定要吃，因為早餐是每天的活力之源。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石
5多喝奶
一天喝三杯優酪乳的女人，會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓優酪乳變得如此之神奇，答案是優酪乳裡豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。優酪乳搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。
6多運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。
7消浮腫，找回好精神
剛起床，眼部、臉部都陷入嚴重的浮腫狀態，教你一招，取一塊柔軟的毛巾，取兩塊冰塊包覆在毛巾中，隨後輕輕按摩浮腫的位置，眼部輕輕打圈按壓，面部延淋巴走向至上而下直至頸部。
8淋浴
有時候早起會感覺不太精神，這時可以進行簡單的淋浴，這會讓你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路里，對減肥也很有效。水溫以38-39℃為最佳。
95分鐘按摩，更纖巧更細嫩
按摩的神奇效果大過你想像，每天清晨用5分鐘按摩頭部和面部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養成好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。
結語：很多人都有調鬧鐘的習慣，有時候可能孩子睡夢中，但是如果突然聽見鬧鐘的聲音的話，整個人都會非常的緊張，這樣對於我們大腦的影響是很大的，因此大家平時要杜絕出現以上這些事情哦!希望上述的知識可以引起大家的關注!
可以迅速使您的身體的每個器官補充足夠的水份。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。白開水您可以在晚上睡覺前就準備好，起床後就能馬上很舒服地喝下去。如果您的大便不是很通暢，您可以在水中加一點點鹽，這樣您就能痛痛快快地去發洩一通了。
3大便
每天早上養成排大便的習慣，能使您的胃腸道活動非常有規律，及時排出垃圾。要知道，大便堆積在腸道裡重吸收的氨對肝、腦都沒有好處，它是誘發癌症、痤瘡的重要因素之一。所以，您每天早上一定要大便一次。
4吃早餐
一日三餐之中以吃早餐為最最重要而且最不可缺少。
因為上午是您體力腦力消耗最大的時段，如果不吃早餐，沒有能量補充，很容易導致血糖過低，造成反應慢、思維效率低。體內激素和膽汁從昨天晚飯後到今天中午近18個小時不使用，卻一直在分泌，堆積。所以中飯、晚飯可以少吃一點，但早餐一定要吃，因為早餐是每天的活力之源。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石
5多喝奶
一天喝三杯優酪乳的女人，會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓優酪乳變得如此之神奇，答案是優酪乳裡豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。優酪乳搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。
6多運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。
7消浮腫，找回好精神
剛起床，眼部、臉部都陷入嚴重的浮腫狀態，教你一招，取一塊柔軟的毛巾，取兩塊冰塊包覆在毛巾中，隨後輕輕按摩浮腫的位置，眼部輕輕打圈按壓，面部延淋巴走向至上而下直至頸部。
8淋浴
有時候早起會感覺不太精神，這時可以進行簡單的淋浴，這會讓你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路里，對減肥也很有效。水溫以38-39℃為最佳。
95分鐘按摩，更纖巧更細嫩
按摩的神奇效果大過你想像，每天清晨用5分鐘按摩頭部和面部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養成好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。
結語：很多人都有調鬧鐘的習慣，有時候可能孩子睡夢中，但是如果突然聽見鬧鐘的聲音的話，整個人都會非常的緊張，這樣對於我們大腦的影響是很大的，因此大家平時要杜絕出現以上這些事情哦!希望上述的知識可以引起大家的關注!
