中醫認為， 人體內的經氣就像潮水一樣， 會隨著時間的流動， 在各經脈間起伏流注， 且每個時辰都會有不同的經脈“值班”。 如果能夠順應這種經脈的變化， 採用不同的方法， 就可以達到非常好的養生效果， 因此建議晚上11點前睡覺。
晚上11點前睡覺的科學原理
晚上9：00~11：00
人體淋巴的排毒過程， 免疫系統活躍起來， 你應該靜下心來， 聽聽音樂， 使自己儘量保持安靜。 這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作， 讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了， 不要熬夜， 此時你不睡覺的話， 你的肝臟就會因此很累，
夜裡1：00~3：00
是膽排毒的時間， 此時亦應該繼續熟睡， 以便有利於肝膽的排毒。
半夜到淩晨4：00
正是人的脊椎造血時段， 必須要熟睡， 千萬不要熬夜啊！
淩晨3：00~5：00
人的肺開始排毒了， 平時咳嗽的人此時會加重咳嗽， 但是， 卻不應該立即服用止咳藥， 以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5：00~7：00
人的大腸在排毒了， 此時就是你上廁所的最佳時機， 宿便將帶出體內的毒素。
早晨7：00~9：00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了， 在這之前， 你理應吃早餐， 不然， 你一天的營養就會匱乏。
女性熬夜容易出現什麼問題
1、皮膚受損出現暗瘡、黃褐斑、青春痘等
女人基本都對於自己的皮膚有著密切的關注， 須不知， 假若女性常常熬夜，
2、易引起婦科疾病如子宮肌瘤、月經失調及乳腺疾病
經常打亂生物鐘， 熬夜的女性出現月經不調的幾率是作息規律者的兩倍， 痛經、情緒波動的情況也很多見。 長期熬夜， 極不規律的工作生活、不良的生活環境和生活方式會擾亂體內激素的正常代謝， 成為子宮肌瘤的重要誘因。 工作生活中的不良情緒無從宣洩， 常常淺眠多夢， 吸煙酗酒等生活習慣極容易給乳腺健康造成巨大影響。
3、 記憶力漸漸下降， 極容易形成健忘症
正常來說， 人的交感神經在夜間應是處於休息狀態的。
4、中老年女性長熬夜會增加患心臟病風險
一項2003年的研究發現：每夜睡眠少於5小時的婦女心臟病發作機率比普通人高45%。 作息時間紊亂的人進行身體調適並不似一一樣人所想的那麼容易， 不僅脾氣會變壞， 得心臟病的幾率也較高。 尤其是中老年女性， 長期熬夜就會打亂她們的生物鐘。 因而若長期"顛倒黑白"， 將使女性患心臟病的風險增加。
5、熬夜加夜間進食， 極容易引起胃腸危機
晚上十點之後是腸胃道休息的時間， 假使常常在夜間進餐， 吃夜宵，
6。 血壓會升高
睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯繫。 睡眠障礙越大， 血壓越高。
7。 睡眠不足導致肥胖
那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。 研究指出， 睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”， 讓人過食導致肥胖。
