儘管天氣還有一些寒冷， 但春天他已經來了。 俗話說：一年之計在於春。 這句話同樣適合於我們的飲食， 新的一年開始了， 我們要安排好春季的飲食， 為健康打下良好的基礎。 下面就和小編一起看看春季如何飲食吧。
1、食物多樣， 來點“粗”
不同的食物提供的營養素不同， 沒有一種天然的食物能提供人體所需要的所有營養素。 每天吃食物的種類要多一些， 這樣各種食物所提供的營養成分才能相互補充， 滿足生活和工作對營養的需求。 經常吃點粗雜糧， 如玉米麵、小米等。 現在的糧食做的太過精細， 總吃這樣的糧食容易出現B族維生素缺乏，
2、繽紛果蔬， 加點“野”
每天都吃綠色、紅色或黃色的蔬菜或水果， 因為深色蔬果比淺色的含有更多的維生素和抗氧化物質。 春天來了， 各種天然生長的果蔬也不斷上市， 像李子、杏、香椿、韭菜等。 黃綠相間的香椿炒雞蛋、韭菜炒雞蛋， 一清二白的小蔥拌豆腐， 不僅看著“養眼”,吃起來也清爽。 如果能踏青采到大地自然生長的野菜， 做成薺菜餛飩、薺菜水餃， 那更是春季的一種享受。
3、動物食物， 悠著點
動物食物可以提供優質的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質， 每天應該適量吃些動物性食物。
乳製品的營養比較全面， 每天最好能吃一些乳製品。 在選擇乳製品時要注意看說明， 不要把含乳飲料當做乳製品選擇。
豆製品雖然屬於植物性食物， 但品種多樣， 含的蛋白質豐富， 應該經常食用。
4、清淡飲食， 少油鹽
做菜時儘量少用油、少放鹽， 清淡飲食有益健康。 少吃油， 可以減少油脂的攝入， 有助於控制體重。 少吃鹽， 有助於防控高血壓。
提供“春季養生飲食 不妨粗野點”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“春季養生飲食 不妨粗野點”內容， 希望你通過“春季養生飲食 不妨粗野點”,找到通往健康之路的金鑰匙。
