蛋白質：每天75~100克。 以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白為主。 可以多吃一些海產品。
碳水化合物和脂肪：碳水化合物的需求量是每天400克左右， 脂肪的總需求量是每天60克左右。 此時胎兒大腦中某些部分還沒有成熟， 因此， 適量補充脂肪， 尤其是植物油仍是必需的。
維生素：本月應注意補充維生素。 水溶性維生素中以硫胺素（維生素B）最為重要。 本月如果硫胺素補充不足， 易引起嘔吐、倦怠、體乏， 還可能影響分娩時子宮收縮， 使產程延長， 分娩困難。 現在發現如果缺乏維生素K,會造成新生兒在出生時或滿月前後出現顱內出血，
水和無機鹽：第9個月裡， 必需補充足夠的鐵、鈣。 胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵， 直到儲存量達到240毫克。 此時鐵攝入不足， 可影響胎兒體內鐵的存儲， 出生後易患缺鐵性貧血。 妊娠全過程都需要補充鈣， 但胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最後2個月儲存的。 如果第9個月裡鈣的攝入量不足， 胎兒就要動用母體骨骼中的鈣， 致使你發生軟骨病。 此外請繼續控制食鹽的攝取量， 以減輕水腫的不適。 由於准媽媽胃部容納食物的空間不多， 所以不要一次性地大量飲水， 以免影響進食。
懷孕九個月的注意事項
疲勞感：到了這個月， 孕媽媽會不可避免的是疲勞感。 有時甚至一整天都感到很疲倦。 孕媽媽要保持生活規律， 保證足夠的睡眠， 不要熬夜。 要注意休息， 不要等到疲勞了再想到休息。
腰背痛：懷孕的任何階段都會出現腰背痛， 尤其是在孕後期， 子宮增大， 腹部膨隆， 為了保持穩定的直立位， 不得不拉緊腰背部肌肉以保持重心平衡， 腰背部肌肉就長期處於緊張狀態， 勢必出現慢性疲勞而導致腰背痛。 胎兒的頭部開始進入骨盆， 壓迫腰椎， 也是引起腰痛的原因之一。 減輕腰背痛的方法有：減少站立時間， 站立時可以將一隻腳放高一點， 如凳子上或臺階上；坐位時可以將墊子墊在背部的凹處；不要睡過軟的床墊。
如果疼痛嚴重， 應找醫生解決。 如果是一陣陣的腰痛， 則有可能是子宮收縮造成的， 所以若感覺與平時痛的不一樣或者忽然加重， 要去看醫生， 確定是否有臨產。
預防早產：到了這個月， 孕媽媽的身材越來越笨重了， 預防早產仍然是很關鍵的。 為什麼是“十月懷胎”而不是“九月懷胎”?大自然的安排自有一定的道理。 以大腦為例， 直到足月仍沒有完成發育的全過程， 多在子宮裡呆一天， 胎兒的大腦以及其他器官就發育完善一點， 就可以貯存多一點的皮下脂肪， 更好地適應外界。 所以， 即使現在的醫療手段再高明，
懷孕九個月胎兒的變化是什麼呢？
懷孕36周
36周的胎兒仍然在生長， 本周寶寶身長51釐米左右， 體重約2800克左右。
還有一個好消息要告訴你的是， 寶寶從本週末起就已經可以稱做是足月兒了（37周~42周）。 因此從現在開始要注意休息和保持個人衛生， 隨時準備和小寶寶見面。
懷孕37周
37周的胎兒仍然在生長， 本周寶寶身長51釐米左右， 體重約3000克左右。 寶寶的頭現在已經完全入盆， 如果此時胎位不正常的話， 那末胎兒自行轉動胎位的機會就已經很小了。
懷孕38周
38周的胎兒身長52釐米左右， 體重3200克左右。 寶寶的頭現在已經完全入盆， 寶寶的頭部在盆內搖擺， 周圍有骨盆的骨架在保護， 這樣會很安全。 這樣的位置也有利於寶寶有更多的空間放自己的小胳膊小腿。 現在胎兒身上覆蓋的一層細細的絨毛和大部分白色的胎脂逐漸脫落， 胎兒的皮膚開始變得光滑。 脫落的物質和分泌物回隨著羊水吞入胎兒的肚子裡， 儲存在寶寶的腸道中， 在寶寶出生後形成黑便而隨身體排出。
懷孕39周
39周的胎兒身長53釐米左右，體重3200~3400克，現在出生的寶寶是足月兒。隨著現在營養給予的提高，寶寶出生時體重越來越重，有的寶寶出生時體重可以到4000克以上。通常情況下，男孩出生時的體重會比女孩重一些。寶寶在本周的活動越來越少了，似乎安靜了很多，這難免加重你的擔憂，這都是正常現象，不必擔心，寶寶活動減少的原因主要是因為胎兒的頭部已經固定在骨盆中，隨著頭部的下降，寶寶便會來到這個世界上。
寶寶的體重在本周會繼續增加，脂肪的儲備會讓孩子在出生後進行體溫調節。寶寶此時身體各器官都發育完成，肺是最後一個發育成熟的器官，通常是在寶寶出生後幾個小時內肺才建立起正常的呼吸方式的。
注意事項
1、越來越大的腹部使你心慌氣喘、胃部脹滿，要注意一次進食不要太多，少食多餐，把吃零食也算作飲食的一部分。
2、不刺眼的溫柔的光，能增強胎兒大腦對明暗反應的節奏性，促進大腦的發育和成熟。建議未來的爸爸用手電筒移動照射未來媽媽的腹部，訓練寶寶對光的敏感性。
3、隨著腹部的膨大，消化功能繼續減退，更加容易引起便秘。多吃些薯類、海草類及含纖維多的蔬菜。
4、沉重的身體加重了腿部肌肉的負擔，會抽筋、疼痛，你睡覺前可以按摩腿部或將腳墊高。
5、許多孕婦會腰痛，不必太介意，分娩後自然痊癒。
6、由於精神上的疲勞和不安，以及胎動、睡眠姿勢受限制等因素，你可能會經常失眠。不必為此煩惱，睡不著乾脆看一會書，心平氣和自然能夠入睡了。
7、離預產期還很遠，卻多次出現宮縮般的疼痛，或者出血，這就是早產的症狀，應立刻到醫院檢查。
8、到了安排家事的時候了，因為你隨時可能突然住院。不要因主婦不在，使家人措手不及。
9、就要到衝刺的時候了，不要以肚子為藉口放縱自己酣吃酣睡，適量運動有助於你順利分娩。
懷孕39周
39周的胎兒身長53釐米左右，體重3200~3400克，現在出生的寶寶是足月兒。隨著現在營養給予的提高，寶寶出生時體重越來越重，有的寶寶出生時體重可以到4000克以上。通常情況下，男孩出生時的體重會比女孩重一些。寶寶在本周的活動越來越少了，似乎安靜了很多，這難免加重你的擔憂，這都是正常現象，不必擔心，寶寶活動減少的原因主要是因為胎兒的頭部已經固定在骨盆中，隨著頭部的下降，寶寶便會來到這個世界上。
寶寶的體重在本周會繼續增加，脂肪的儲備會讓孩子在出生後進行體溫調節。寶寶此時身體各器官都發育完成，肺是最後一個發育成熟的器官，通常是在寶寶出生後幾個小時內肺才建立起正常的呼吸方式的。
注意事項
1、越來越大的腹部使你心慌氣喘、胃部脹滿，要注意一次進食不要太多，少食多餐，把吃零食也算作飲食的一部分。
2、不刺眼的溫柔的光，能增強胎兒大腦對明暗反應的節奏性，促進大腦的發育和成熟。建議未來的爸爸用手電筒移動照射未來媽媽的腹部，訓練寶寶對光的敏感性。
3、隨著腹部的膨大，消化功能繼續減退，更加容易引起便秘。多吃些薯類、海草類及含纖維多的蔬菜。
4、沉重的身體加重了腿部肌肉的負擔，會抽筋、疼痛，你睡覺前可以按摩腿部或將腳墊高。
5、許多孕婦會腰痛，不必太介意，分娩後自然痊癒。
6、由於精神上的疲勞和不安，以及胎動、睡眠姿勢受限制等因素，你可能會經常失眠。不必為此煩惱，睡不著乾脆看一會書，心平氣和自然能夠入睡了。
7、離預產期還很遠，卻多次出現宮縮般的疼痛，或者出血，這就是早產的症狀，應立刻到醫院檢查。
8、到了安排家事的時候了，因為你隨時可能突然住院。不要因主婦不在，使家人措手不及。
9、就要到衝刺的時候了，不要以肚子為藉口放縱自己酣吃酣睡，適量運動有助於你順利分娩。
