什麼食物含維生素d多 維生素d的作用是什麼

人體的微量元素比較多， 這裡想跟大家說說維生素d的作用。 大家知道富含維生素d的食物有哪些嗎?如果身體缺乏維生素d會有什麼危害呢?下面我們就好好來說說這些問題。 體內缺乏此元素的朋友快來看看什麼食物含維生素d多吧!

什麼食物含有維生素d

三文魚

哪些食物含有維生素d呢， 三文魚就是其一， 根據美國自然健康聯盟相關資料顯示， 在所有的天然食物中， 三文魚含有的維生素d是最高的。 除了三文魚以外， 金槍魚中含有的維生素d也是非常豐富。 不管是新鮮的、冷凍的， 還是製作成的罐頭，

維生素d的含量都很高。

牛奶

什麼食物含維生素d， 你知道嗎?牛奶就可以為我們體內補充維生素d哦。 牛奶在我們生活中很常見， 而且價格實惠在很容易購買到。 無論是全脂牛奶還是脫脂牛奶， 它們都含有天然維生素d， 而且市場上的許多牛奶都已經強化了維生素d。

雞蛋

雞蛋我們都吃過吧， 雞蛋的營養價值非常高， 這是眾所周知的。 雞蛋中還含有豐富的維生素d， 是強大的營養庫， 這點你還不知道吧。 特別是蛋黃中含有的維生素d是最多的哦， 蛋白中的優質蛋白質也很多。 除此以外， 雞蛋的食用方法也是非常多的， 煮荷包蛋、蒸蛋羹不僅好吃， 而且有助於消化吸收哦。 哪些食物含維生素d， 現在大家知道了吧。

乳酪

乳酪也是含有維生素d的食物，

有的還不知道吧。 乳酪是牛奶經濃縮、發酵而成的乳製品。 它基本上排除了牛奶中大量的水分， 保留了其中營養價值極高的精華部分， 被譽為乳品中“黃金”。 乳酪含維生素d是比較高的， 常食乳酪能夠增進人體抵抗疾病的能力， 促進代謝， 增強活力， 保護眼睛健康並保持肌膚的柔嫩光滑。

維生素d對人體的功效

通俗來說， 維生素d對人體的功效主要是影響鈣和磷的西歐是吸收和貯存。 維生素d為固醇類衍生物， 具抗佝僂病作用， 以來來防止軟骨病。 大家應該都聽說過通過服用維生素d來促進鈣質的吸收與消化。 這就是維生素d的類固醇的作用。

維生素d補充過量的副作用

維生素d如果攝入過量， 就會對人體產生有害影響。

維生素d的副作用包括異常口乾舌燥、眼睛疼痛、皮膚瘙癢、噁心、腹瀉及尿頻等， 亦可導致血中鈣質的濃度增加， 引發急性高鈣血症， 從而加重腎臟負擔， 引起腎功能不全或腎結石等;噁心， 嘔吐， 食欲不振， 體重減輕， 頭痛， 軟組織鈣化， 尿額， 腹瀉， 頭暈， 肌肉脆弱(血鈣過多)。

怎樣檢測維生素d是否過量

急性維生素d中毒的機制可能是維生素d代謝產物直接對細胞損傷的結果。 由於骨質疏鬆症治療用藥時間長,維生素d的蓄積可致腸道排鈣系統功能障礙而引起維生素d中毒發生。 維生素d中毒的主要表現為高鈣血症及高尿鈣。 高尿鈣為維生素d早期中毒的重要指征， 故對長期應用維生素d者， 應經常監測尿鈣(正常為200-300mg/日， 女性

結語：有關含有維生素d的食物，

這裡就介紹這麼多。 相信大家看完之後對這些食物又多了些認識和瞭解了。 很多朋友知道自己或者身邊的人缺乏維生素d的時候， 會苦惱不知道吃什麼好?現在應該瞭解了吧。 趕快回去適當多吃一些這類食物吧!但也不要補太多喲!