1、科學家曾經拿兩隻小白鼠做過實驗， 一隻按正常時間作息， 一隻白天關在黑房晚上用日光燈照亮讓它日夜顛倒過日子， 兩隻睡眠時間一樣， 最後前後二者壽命比是2：7。 也就是說， 如果一個本來壽命是70歲的人從出生開始就天天熬夜， 毫無間斷， 最終他只能活到20歲。 所以， 那些微博上亂傳什麼國外科研證明熬夜的人更聰明、更健康， 看似誘騙轉發， 實屬謀殺。
2、衰老的肌膚、骨骼、組織等等是不會恢復的。 鍛煉身體、正常作息、充足睡眠只能緩解， 不可能返老還童。 所以年輕時耗損的健康，
3、很多人認為晚上工作效率好， 實際從淩晨正點熬到五點， 效率完全不如早上七點到十二點。 這一點你可以自己統計對比一下。
4、熬夜導致神經衰弱導致負能量。 不管你熬夜如何成習慣， 你在淩晨的精神都絕不可能和白天一樣好。 看似有精神“淩晨兩點可是我一天的開始呀”， 實際你是非常疲憊的。 這時候人的精神就會特別脆弱， 經常會想不開， 導致負能量累積， 心情壓抑， 嚴重的會引發抑鬱症。
導致晚睡強迫症的原因
1、週末呼呼大睡
誰都難以抗拒週六或周日早上的賴床時光(或者兩天都賴床， 哈!)， 但專家表示， 週末賴床(熬夜同理)是個壞習慣——除了恢復精力外， 毫無益處。 改變起床時間會徹底打亂生物鐘，
2、恰逢滿月時刻
哈， 不是說你要變成狼人啊!但根據小眾研究， 月運週期確實會影響我們的睡眠。 研究人員發現， 滿月時人們的睡眠會變淺變少， 入睡也要多花5分鐘。
3、房間過冷過熱
你自以為很擅長把臥室整理得舒舒服服， 但你知道嗎， 睡眠溫度也很重要呢!克里斯多夫-溫特博士在《郝芬頓郵報》的博文上寫道：最佳睡眠溫度在60-67華氏度(15-19攝氏度)， 溫度低於54華氏度(12攝氏度)或高於75華氏度(23攝氏度)都會妨礙睡眠。
4、沒穿睡襪
就算你把溫度調節到最佳狀態， 可有人偏偏喜歡偏冷一點的環境。
5、太安靜了
你希望有個安靜的睡眠環境無可厚非， 可是， 絕對安靜也容易引發諸多問題。 湯瑪斯-羅斯是底特律市亨利福特醫院睡眠障礙與研究中心的主任， 他告訴《預防》雜誌說：如果臥室太安靜， 哪怕是稍微不協調的聲音都會顯得特明顯特煩人。 那樣的話， 你得用白噪音機器了!
