如何正確認識焦慮症？焦慮症是最常見的心理疾病， 對我們的心理健康， 會帶來很多不利的傷害， 所以說我們一定要注意， 正確的預防焦慮症， 因為現在很多的人， 對焦慮症很容易出現下面這些誤解。
焦慮症就是精神病
真相：人們口中的精神病往往指的是精神分裂症。 焦慮症是情緒困擾的一種， 病因之一是腦部化學遞質分泌不足， 但這與精神分裂症的腦部化學遞質有所不同， 因此， 焦慮症絕不等同於精神分裂症， 在絕大多數情況下也不會有幻聽、妄想等情況。
焦慮症主要是個人性格問題， 通常都較為內向。
真相：部分焦慮症的人在性格上可能真的比較內向， 但這只是一種可能的成因， 除此之外還有更多先天或後天的因素， 如家族遺傳、腦內化學遞質分泌因素， 長期處於沉重壓力之下、個人的思維模式和生活習慣也有重要影響。 因此， 無需刻意扭轉性格， “有的放矢”才是關鍵。
無論焦慮症有多嚴重， 靠個人意志都可以完全克服。
真相：如果用堅強的意志去面對目前的情緒困擾， 確實對緩解有積極作用， 但單靠個人意志並不能克服焦慮症， 還需要專業、系統的方法才能成功， 如專業自助書籍、心理諮詢， 較嚴重的更需藥物幫助。
只要定時按量服用精神科藥物， 就可以治癒焦慮症。
真相：藥物確實對焦慮症有一定幫助， 但焦慮症的成因並非純粹生理因素引起的， 個人適應不良的思維模式和處理壓力的錯誤方法也是關鍵所在， 因此藥物治療和心理諮詢是相輔相成的。
患上焦慮症的人是因為生活太緊張， 只要學會放鬆心情、去旅遊散心、或到養生館做個“水療按摩”就好了。
真相：沒錯， 很多焦慮症的朋友平時都不懂得放鬆自己， 所以放鬆心情、過均衡的生活， 對緩解焦慮幫助不小。 但是， 焦慮症並非單純是生活過度緊張的問題， 焦慮情緒背後的負面思維方式和與之相關的負面行為才是關鍵。 況且， 減輕眼前生活壓力， 如散心遊玩等方法， 很多時候只能治標， 我們總不可能天天旅遊或做水療按摩吧。
對於焦慮性神經症的治療主要是以心理治療為主， 當然也可以適當配合藥物進行綜合治療。 患者不妨按以下幾種方法進行自我治療：
增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人， 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的， 誇大自己失敗的可能性， 從而憂慮、緊張和恐懼。
因此， 作為一個神經性焦慮症的患者， 你必須首先自信， 減少自卑感。 應該相信自己每增加一次自信， 焦慮程度就會降低一點， 恢復自信， 也就是最終驅逐焦慮。
自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。 比如：你在精神稍好的情況下， 去想像種種可能的危險情景，
自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑， 壓抑到無意中去了， 但它並沒有消失， 仍潛伏於無意識中， 因此便產生了病症。 發病時你只知道痛苦焦慮， 而不知其因。 因此在此種情況下， 你必須進行自我反省， 把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。 必要時可以發洩， 發洩後症狀一般可消失。
自我刺激
焦慮性神經症患者發病後， 腦中總是胡思亂想， 坐立不安， 百思不得其解， 痛苦異常。 此時， 患者可採用自我刺激法， 轉移自己的注意力。 如在胡思亂想時， 找一本有趣的能吸引人的書讀，
自我催眠
焦慮症患者大多數有睡眠障礙， 很難入睡或突然從夢中驚醒， 此時你可以進行自我暗示催眠。 如：可以數數， 或用手舉書本讀等促使自己入睡。
在自我採取以上方法的同時， 還必須使用抗焦慮藥。 常用的有安定、利眠寧等， 可以口服也可以肌肉或靜脈注射。 如果焦慮伴有抑鬱， 服用多慮平、阿米替林等三環類抗抑鬱藥有良好效果。
焦慮性神經症患者， 如果能夠嚴格遵照醫囑， 並進行密切配合性的自我治療， 不長時間一定能擺脫焦慮。
