白領克服焦慮症的五訣竅

白領每天都承受著各方面的壓力， 加上他們的工作及休息的時間不足以讓他排解心中的壓力， 久而久之形成了心理疾病， 而其中一個人理疾病就是焦慮症。 白領們要克服焦慮症可以嘗試以下5個訣竅。

如今各方面壓力大使得焦慮症成為越來越多人的心理疾病， 健康專家指出， 除了進行常規藥物和心理治療外， 克服焦慮症還有以下一些訣竅。

睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

保持樂觀

當你缺乏信心時， 不妨想像過去的輝煌成就， 或想像你成功的景象。 你將很快地化解焦慮與不安，

恢復自信。

幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。 幻想自己躺在陽光普照的沙灘上， 涼爽的海風徐徐吹拂。 試試看， 也許會有意想不到的效果。

深呼吸

當你面臨情緒緊張時， 不妨作深呼吸， 有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。

轉移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張， 你可以暫時轉移注意力， 把視線轉向窗外， 使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛， 從而暫時緩解眼前的壓力。 你甚至可以起身走動， 暫時避開低潮的工作氣氛。

心理專家指出， 克服焦慮症最有效的方法， 關鍵在於自我的堅持與努力。 焦慮症是一種心理疾病， 想治癒， 還需從根本上解開患者的心病， 還需長期的維持式自我調節。

如今生活壓力大，

對面各種各樣的壓力， 常常會有透不過氣的感覺。 想把煩惱通通趕走， 放鬆心情， 卻又找不著頭緒。 下面教你5個簡單的小密招， 興許可以讓你從此每天都燦爛。

第一步， 平靜1分鐘。

此時可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處， 幫助身體放鬆。

據說， 心理醫生曾用這一方法， 幫助過不少越戰時受到心理創傷的老兵。

第二步， 冥想2分鐘。

閉眼深呼吸， 集中注意力于一呼一吸之間。 專家士建議， 可以想像自己身處藍天下， 坐在河邊看流水， 因為藍色會令人放鬆。

第三步， 眼睛轉3圈。

眼睛的轉動與腦部活動密不可分， 轉動眼球， 有利幫助大腦調整轉換思路， 是一種安心秘方。 試著眼睛左右轉3分鐘， 也許就能改變心情。

第四步， 學會觀察情緒。

人的情緒就像浪花， 每天也會潮起潮落。 試著找到自己的情緒規律， 當情緒突變時， 你就不會感到太意外。

第五步， 祈禱5分鐘。

每天花幾分鐘， 祝福自己與他人， 便能像修禪一般， 讓心靈得到洗禮。