方法步驟：
01 憋尿喝水少 有一個同事就是這樣， 有的時候一天都不去上一次廁所， 說起來還很有感覺， 說：“我這是沒時間喝水啊!”， 有些職場工作的人因為忙碌， 經常忘記喝水， 而一旦忙起來就顧不上去廁所了。 這都是對腎臟造成壓力的原因， 而且讓毒素排不出去並不是一件好事。 平時多喝一些水能沖淡尿液， 讓尿液快速排出， 有助預防結石， 緩解泌尿系統的炎症。
02 只在意補腎並不注重腎臟健康 補腎雖然在一定程度上對腎臟有益， 但腎臟需要的不僅是補， 也需要排， 排除廢物垃圾處理多餘的水分。
03 飲食偏鹹， 水分不易排出 如果吃的鹹了帶來最大的問題就是腎臟負擔加重。 如果讓腎臟的負擔增加， 會進一步引起腎臟功能的衰退， 人容易衰老。 要知道鹽裡面的鈉通常會導致身體中的水分不易排出， 而腎臟是排水的重要器官。 對正常的成人來說建議每天攝鹽量控制在6克以內。
04 大魚大肉， 蛋白太多 吃多了蛋白質類食物也會讓腎臟負累， 正是因為長時間的吃高蛋白的食物會增加腎臟的負擔， 甚至會引起腎臟功能受損。 所以說， 當人們在吃東西上面過多的食用高蛋白食物， 又或盲目補充高蛋白營養品時，
