女人腎好更年輕 5個貼士補腎養腎葆年輕

方法步驟：

01 保護腎臟 別吃太鹹。 從西醫上講 腎臟疾病的發生早期常無明顯的症狀， 也無明確的病因， 但我們卻可以從腎臟的功能入手， 保護我們的腎臟。 在飲食上， 最重要的一點就是提倡低鹽飲食， 因為鹽要通過腎臟代謝， 如果食物過咸， 會加重腎臟的負擔， 長期如此， 腎臟將不堪重負。

02 腎臟體檢 每年一次。 除了作息規律， 飲食上注意， 每年給腎臟做一次體檢也是非常必要的。 因為一些腎臟疾病在早期可以通過對尿液的檢查發現。 最常規的就是尿常規的檢查， 其簡便可行， 費用也不高。 此外， 每年最好還要做一次腎臟彩超和腎功能的檢查，

以便對你的腎臟狀況做到及時掌控。 此外， 感染、過度勞累也可能傷害到我們的腎臟， 還有亂用藥， 尤其應該注意， 因為很多藥物都會對肝腎產生影響。 除了運用西醫的原理保護自己的腎臟， 從中醫的角度， 我們又該如何正確“養腎補腎”呢?中醫“腎臟”的含義雖更為廣泛， 但養腎的道理所遵循的人體自然的規律， 卻更易讓我們明白養腎補腎對每個人的重要性。

03 腎陽虛 避寒就溫。 腎陽為人體陽氣的根本， 有溫養臟腑的作用。 若腎陽不足， 就容易肢寒、怕冷， 面色蒼白， 陽痿， 早洩， 疲乏無力， 精神萎靡。 在這裡我們才發現：“陽痿”、“早洩”等性功能健康問題與腎陽虛有一定的關係。 各種補腎產品所謂的“壯陽”針對的就是中醫理論的腎陽虛。

而實際上， 傳統中醫理論裡的“補腎壯陽”指的是人體抵抗疾病的能力， 強調的是人整體的“免疫力”， 男女皆可以“補腎壯陽”， 而不是僅指補男性的“性能力”。 在飲食上， 腎陽虛者可多食些羊肉、狗肉等溫補食物， 如羊背骨湯， 簡便可行， 只需買來羊背骨加作料熬煮即可， 有生精添髓之功效。

04 腎陰虛 酸甘化陰。 “腎陰”即“元陰”。 腎陰為人體陰液的根本， 主要作用是滋養臟腑。 若腎陰液不足， 人體內熱就會相對旺盛， 容易五心煩熱、口乾舌燥、睡眠不好。 因此， 對腎陰虛者， 若想食補， 應多食酸甘， 因為酸甘化陰， 如山藥。 山藥性平、不燥不膩、能益腎填精， 是滋陰佳品， 但具體用量根據個體而定。 此外， 藥食同源的滋陰食品還有很多，

如百合、枸杞、豬皮、地黃、天冬、麥冬及一些黑色食品等， 也可適量用它們泡茶飲， 且口感都不錯。

05 養腎補腎 分清陰陽。 生活中， 不少男性常以食用動物腎臟來“補腎壯陽”， 其實， 補腎之前應首先分清陰陽。 中醫講究陰陽平衡， 但因各種原因卻容易導致這種狀態的失衡。 表現在體質上就是陰髒體質和陽髒體質。 陰指人體的精、血、津液， 陽是指人體的元氣。 我們所說的腎虛也表現為腎陰虛和陽虛。 因此養腎補腎也要從這兩種症狀入手， 而不是一味地“壯陽”。