很多年輕人都很重視運動， 尤其是跑步這樣的運動， 跑步能夠讓很多人的全身得到很好的保健作用， 但是跑步真的能夠鍛煉腹肌嗎， 是不是會有一些不太好的效果呢， 平時很多人都會因為腹部的贅肉傷透腦筋， 不知道經常老跑步的話， 會不會真的能夠鍛煉出好的腹肌來。 針對這個問題詳細的分析給大家。
人體機能每天下午3點到4點半是最放鬆， 狀態最好的時候， 這時間人體肌肉有氧呼吸能力最強， 最有利於形體練習。 晚上11點身體已經處於疲勞過度而神經麻木不知道困倦的程度。 鍛煉雖會促進血液迴圈，
其次， 如果你想練腹肌， 你必須吃飯， 而且營養也要合理， 你可以到醫院進行檢查， 看你身體缺少什麼元素對症補充。 建議你下午鍛煉， 4點多也下班了， 沒什麼事， 中午吃的食物也消化和吸收差不多了， 身體也進入狀態了。 最後， 你要練腹肌最快最有效的方式就是仰臥起坐， 可以平躺仰臥起坐， 也可以用器械， 器械也不貴2 3百就能買到很好的(做法就不說了， 你可以看網上的教程,不學也會)。 最好分組做， 每組40個， 每一下動作要到位，
當然， 要看你自己的體質和力量來安排。 這樣事半功倍。 堅持才會有收穫， 努力吧， 祝你早日練出好身材。
運動都會對肌肉的生長具有促進作用， 只是跑步對腿部肌肉的生長的促進作用確實不太大， 快速跑動對肌肉的爆發力有幫助， 長距離跑對肌肉的耐力有幫助。 對其它部分的肌肉作用也有， 但就更輕微了。
如果平時經常運動的話， 肯定能夠有健身的效果的， 但是用跑步這樣的運動來鍛煉腹肌， 還是有一些牽強的， 因為很多人都知道在很短的時間之內鍛煉出腹肌來的話， 還是重視很多方面的因素的， 比如飲食因素， 還有一些健身方式的問題， 都需要做好全面的考慮。
