近期天氣轉涼, 不少城市迎來大風天氣, 伴著大風到來的還有溫度的下降和秋雨。 早晨出門時迎風走上一會兒, 不僅臉上感覺不舒服, 有時候還會感覺嗓子幹疼。 因此, 天冷了不僅要加衣服, 還要保護好咽喉, 別讓它被吹“傷”。
秋分之後的感冒主要由風邪和燥邪引起, 這些感冒不僅會帶來乾咳, 鼻涕和痰裡有時還會帶著少量血絲。 有咽炎的人就更遭殃, 喉嚨感覺又腫又痛, 即使感冒好了, 咽炎的症狀也不一定能同時減輕。 為了避免秋季感冒帶來的困擾, 我們應當注意滋陰潤燥。
既然吹冷風可能傷咽喉又傷“面子”,在刮大風的天氣出門時,
飲食
1、吃清火潤燥的食物
在飲食上, 我們應當多吃一些清火潤燥的食物, 如甜味和酸味果蔬。 梨、香蕉、柚子、柳丁等都是不錯的選擇。 多喝些杏仁湯也有不錯的效果。 有條件的還可以自製五汁安中飲(牛乳60毫升、韭菜汁、生薑汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)飲用, 潤燥效果很好。
2、少吃瓜
選擇水果時需要注意, 立秋後雖然市面上還能買到西瓜, 但是最好少吃。 因為秋季容易發生腹瀉, 如果再多吃西瓜這樣的涼性水果, 更易引發腹瀉, 尤其要少給孩子吃。
3、飲食規律
有些人吃飯不能保證時間和品質, 導致胃腸功能紊亂, 造成體質衰弱, 容易感冒, 加重咽炎。 有些人偏愛各種肉類和油煎食物,
所以, 一定要改變不良的生活習慣, 養成健康的生活方式。
保健
每日早、晚養成用冷水洗臉、熱水泡腳的習慣, 有助於提高身體抵抗力。 為了避免早晨吹冷風讓鼻腔不適, 還要堅持用冷水洗鼻, 增強鼻黏膜對冷空氣的適應能力。 鼻子適應了冷空氣, 也能減少冷風吹入氣道引起的不適, 有助於降低咽炎發生的幾率。
2、避免受寒受風
秋冬季外出時應注意頭面部保暖, 可以戴上圍巾、帽子和口罩, 這樣可以將頭部保護周全。
3、適度增加有氧運動
下班後積極鍛煉, 不要一下班就窩在沙發上看電視, 可以做做健身操, 增強心肺功能, 提高機體的免疫力。