1開關一：耳朵
中醫認為“腎開竅於耳”， 冬季經常按摩雙耳， 不但能預防凍瘡， 還有助於腎臟的保健和氣血的順暢。 以下是三種最常用的方法。
拉耳垂：用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發熱， 然後向下拉耳垂15~20次。
提耳尖：雙手捏住雙耳上部耳輪， 適度提拉耳尖， 提拉時大拇指和食指順便按揉耳尖， 以微發熱為度。
摩耳輪：拇指置於耳輪內側， 其餘四指置於耳輪外側， 揉搓2~5分鐘， 再往上提捏， 以感到發熱為度。
2開關二：大椎
大椎穴為“三陽”、“督脈”之會， 全身陽氣都在這裡交匯。 按摩大椎就相當於打開了全身“暖氣”的總開關。
大椎穴的取法是：低頭時， 頸後最明顯的骨性突起下方的凹陷處。 在家中淋浴時， 可將淋浴頭對著頸後連續用熱水沖洗， 能讓你在寒冷季節感覺渾身溫暖。 一般淋浴時間不宜過長(不超過20分鐘)， 體弱或伴有心血管疾病的人， 還應酌情減少時間， 水溫在40℃左右為宜。
3開關三：肩井
常做肩部按摩的朋友都有這樣的體會， 就是按摩時感覺肩部不但輕鬆， 還有點暖和。 這是因為氣血順暢， 陽氣運動起來了。 而藏在我們肩部的“暖氣”開關就是肩井穴。 按摩肩井不但能讓肩部更暖和， 還可緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、落枕等症。
具體操作方法是：被按摩者取坐姿， 按摩者站在其身後， 雙手虎口張開， 四指併攏， 自然搭在被按摩者肩井部位，
4開關四：神闕
寒冷季節容易著涼腹瀉， 而腹部的“暖氣”開關就是我們的肚臍———神闕穴。 神闕穴是長壽要穴， 每晚睡前將雙手搓熱放於肚臍， 順時針和逆時針交替按揉至發熱， 可使腹部溫暖、面色紅潤， 緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等症狀。
5開關五：陽池
手上有一個“暖氣”開關———陽池穴， 這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方， 它位於手腕背橫紋的中點處。 刺激陽池穴， 時間要長， 用力要緩， 兩手交替按揉， 可緩解手部冰涼的症狀。
6開關六：勞宮
有朋友可能覺得只按陽池力度不夠，
7開關七：足三裡
上肢暖和了， 下肢冰冷怎麼辦呢?《靈樞》記載：“陽氣不足， 陰氣有餘， 則寒中腸鳴腹痛……調於足三裡。 ”秋冬季節常按揉足三裡， 可補中益氣， 讓下肢溫暖。
足三裡的取穴方法是：當腿彎曲時， 可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭， 這就是外膝眼， 從外膝眼直下四橫指處便是足三裡了。 按摩時， 一般用拇指指面著力於足三裡， 垂直用力， 向下按壓， 緩緩揉動。 其餘四指握拳或張開，
8開關八：湧泉
不少人最怕冷的地方就是腳， 穿棉鞋都暖不起來， 我們的腳上也有一個“暖氣”開關， 就是湧泉穴。
湧泉穴位於足心， 在足底前1/3凹陷處， 是養生防病的要穴， 尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。 俗話說“若要老人安， 湧泉常溫暖”， 建議每天用雙腳掌對搓， 或用右手搓左腳， 左手搓右腳， 堅持按摩可使精力旺盛， 體質增強， 提高禦寒能力。
溫馨提醒：在寒冬經常按摩揉搓我們自帶的八個“暖氣”開關， 你就不用再木有暖氣的環境下煎熬受苦了。
