中年人要經歷“三十而立， 四十不惑， 五十而知天命”這一過程的艱苦磨煉。 中年人心理上處在成熟的時期， 但肩負承前啟後、繼往開來的社會重任。 但長期持續承受高強度的精神緊張壓力， 會使其身心疲勞。 如果未得到及時的調整， 久而久之， 不僅表現出心理症狀、軀體症狀， 還會有行為症狀， 如生活無規律、消沉孤獨、焦慮不安、頭昏目眩、胸悶心慌、失眠、不停地吸煙、過量飲酒等， 甚至會導致抑鬱症、精神障礙等心理問題， 繼而引發身體疾病。 心腦血管病、前列腺炎、頸椎病、肝膽疾病已成為中年人身上的幾顆“定時炸彈”。
中年人常見的心理問題：
一、心理疲勞
心理疲勞是在工作、生活過程中過度使用心理能力， 使其功能降低的現象， 是長期的精神超負荷造成的。 其表現一般是總處於一種思考狀態， 反映出焦慮、煩悶、恐懼、抑鬱等情緒。 常出現以下表現：
1.早晨醒後， 渾身無力、四肢沉重、心情不好， 不願意和別人交談。
2.學習工作均打不起精神， 工作錯誤多、效率低。
3.容易感情衝動， 神經過敏， 稍有不順心就動肝火。
4.眼睛易疲勞， 全身不適感， 出現眩暈、頭痛、頭重、背酸等症狀。
5.困乏， 但是躺在床上又不能入睡。
6.厭食、挑食、口味變化快。
二、更年期神經症
有些中年男性出現心身功能失常所致的神經症，
三、疑病感
有些中年男人對個人或家庭的安危和健康格外關注， 過分擔心疾病， 把身體正常衰退跡象看成大難臨頭， 對機體感覺十分敏感， 稍有不適就懷疑得了某種不治之症， 為此憂心忡忡。 尤其聽到或者看到同齡人得了重病或者去世， 總與自己身體現狀聯繫。 這些是無形的心理壓力， 會削弱身體的抗病力， 反而給各種疾病開了方便之門。
四、病態懷舊
懷舊無可非議， 然而一味的懷舊、沉溺過去就是病態了。
五、男性對自己體力衰退， 性能力減弱的擔憂要比女性強烈得多
“性”到中年， 部分中年男性仍然希望自己能保持年輕時期那樣的性狀態。 這種不現實的性期望使一些中年男性產生嚴重的心理壓力，
應該怎麼樣做好心理保健？
1.量力而為
中年人要根據自己的實際情況， 重新制定生活目標。 人們常講對工作要只爭朝夕， 但人到中年， 由於身心健康的特點， 對自己的體力與能力要有正確的認識和估計， 盡力而為， 量力而行。 要知道， “革命加拼命”雖然表現出崇高的品質， 但並不科學， 工作計畫應制定的留有餘地， 切莫把目標定得太高， 以免長期心緒緊張。
2.保持樂觀心態
中年男性可能會遇到不如意的事情或者不太順當的人際關係， 如因家庭問題或因工作、事業不順而煩惱等等。 如果不善於擺脫，
3.培養業餘愛好
只有會休息， 才能更好地工作。 適當健康的業餘愛好， 比如琴、棋、書、畫、收藏、體育、旅遊、音樂等， 可以讓你全身心地投入其中， 享受其間的樂趣， 陶冶性情， 既能增長知識， 又能廣泛交友。
4.培養良好的生活習慣
合理安排生活， 調節生活方式， 做到起居有常， 飲食有節， 堅持參加運動， 不僅能增強體質， 還可幫助驅逐不良情緒。 另外就是要注意合理安排工作與休息之間的關係， 保證充足的睡眠， 勞逸結合， 有利身心的調整。
5.恰當自助、善於求助、不拒絕求醫
在遇到心理問題時最先採取的都是自助， 自問問題出在哪裡， 下一步應該怎麼辦， 這實際上就是自助。 自助是對抗心理問題最直接有效的方式，比如平時工作中建立良好的人際關係，或換一個寬鬆和諧的工作環境，對自己是很有幫助的，關心別人也就是善待自己。當自助不能奏效的時候，應該向親朋好友求助，通過與自己信賴的人傾訴、交談來緩解精神壓力、心理負擔。有相當一部分的心理問題在求助這個環節就被解決掉了。如果自助和求助還不能有效地解決問題，就應該及時求醫。克服面子問題，接受醫生治療，不能被“恥感”擋住自己求醫。
自助是對抗心理問題最直接有效的方式，比如平時工作中建立良好的人際關係，或換一個寬鬆和諧的工作環境，對自己是很有幫助的，關心別人也就是善待自己。當自助不能奏效的時候，應該向親朋好友求助，通過與自己信賴的人傾訴、交談來緩解精神壓力、心理負擔。有相當一部分的心理問題在求助這個環節就被解決掉了。如果自助和求助還不能有效地解決問題，就應該及時求醫。克服面子問題，接受醫生治療，不能被“恥感”擋住自己求醫。