避免焦慮症復發主要方法

方法步驟：

01 避免焦慮症反復發作可以努力完成應做的事：做應當做的事， 不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。 硬著頭皮做下去， 你會發現事情沒有預想的那麼糟。

02 改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應該認識到壓力並不全都是壞的， 把它當作一個使自己能力提高的機會。 同時對自己的期望不可過高， 制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒， “去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

03 自我放鬆練習也是避免焦慮症反復發作的方法：在煩躁不安時， 先讓自己坐下來。 緊握拳頭， 並繃緊胳膊， 體驗上肢的緊張感覺，

04 體育運動：肢體活動有利於緩解焦慮， 對那些平時容易急躁的人， 應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動， 可增強自我控制能力、穩定情緒。

05 變換環境也可以避免焦慮症反復發作：多聽一些舒緩流暢的音樂;去參加一些戶外活動， 親近大自然， 培養琴棋書畫的愛好， 可陶冶性情。