一、懷孕1個月注意事項
二、懷孕一個月需要補充哪些營養
三、懷孕一個月吃什麼好
懷孕1個月注意事項
1、飲食方面。
不吃辛辣、油膩之物,不喝酒、不抽煙,不吃螃蟹等發物。 補葉酸要適當多吃一些綠葉蔬菜,補鈣就多喝一些牛奶豆漿之類的。 要有充分的營養,蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素要均衡攝取,不可偏食。
2、情感方面。
不要大喜大悲,應該控制好情緒,家裡不要鬧矛盾,應讓孕婦有個好心情。 如果情緒太過於激動,容易動胎氣,對嬰兒的發育不利。
3、夫妻生活方面。
懷孕一個月是比較危險的,夫妻一定要禁止同房。
4、輻射方面。
現在手機、電腦、電磁爐等設備輻射很大,因此懷孕一個月的孕媽媽要穿上防輻射的衣服。 現在防輻射衣服很多是假冒的,要到大商場買才行。 此外孕媽媽儘量少用或者不用手機、電腦等。
5、補品方面。
適當吃葉酸和多元維生素礦物質孕婦片。 懷孕前幾個月要注意補充葉酸,有些貧血的媽媽還要多補充鐵元素,吃一些多糖鐵膠囊。
6、生活方面。
孕媽媽在懷孕一個月後,不要再用任何化妝品,不要燙髮,避免去車輛混雜處散步,汽車尾氣毒性很大,對胎兒成長不利。
懷孕一個月需要補充哪些營養
1、蛋白質
懷孕一個月對於准媽媽來說,蛋白質的供給不僅要充足還要優質,每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克,其中應包含來自於多種食物如魚、肉、蛋、奶、豆製品等的優質蛋白質40-60克,以保證受精卵的正常發育。
2、碳水化合物和脂肪
受孕前後,如果碳水化合物和脂肪攝入不足的話,可能導致胎兒大腦發育異常,出生後智商下降。 因此,懷孕一個月應保證每天攝入150克以上的碳水化合物。 母體和胎兒需要的必需脂肪酸來自於食物中的脂肪,特別在植物油中含量較高。 碳水化合物主要來源於這趟、麵粉、大米、紅薯、土豆、山藥等等。
3、維生素
維生素C可以幫助准媽媽吸收鈣和鐵。 維生素B有營養神經的作用。 如果缺乏葉酸和維生素B12,有可能造成巨幼細胞性貧血。
4、水和無機鹽
整個懷孕期間,您體內的液體將大量增加,因此要保證每天喝足夠的水,推薦量是每天喝大約1.5公升左右,若以多少杯來計算的話,大約等於八杯200毫升左右的水。 不過這也視乎准媽媽日常活動量而定。 合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,間隔時間為30分鐘左右。
無機鹽(即各種微量元素)對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。 含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等。
懷孕一個月吃什麼好
1、番茄炒土豆片
食材:土豆1個、番茄1個、大蒜4瓣、香菜少許、鹽1/2茶匙3克。
做法:將番茄、土豆、大蒜去皮切塊備用。 鍋中倒入油大火加熱,待油4成熱時放入一半的大蒜片。
2、青椒胡蘿蔔山藥泥
食材:山藥250克、胡蘿蔔50克、青椒50克、沙拉油少許、食鹽1克、香油適量。
做法:將山藥去皮洗乾淨切小塊,蒸10分鐘。 將山藥基本冷卻,裝入保鮮膜口袋,用手或者擀麵杖將山藥壓成泥。 翻炒胡蘿蔔和青椒到斷生,混入山藥泥中,然後戴上手套將所有食物抓勻,然後放入果凍模中,用勺子壓緊,再倒扣在盤中,即可開吃。
