女人補血吃什麼?女人是容易貧血的人群, 貧血會導致臉色蒼白發黃、頭暈目眩、體虛無力, 做什麼事情都提不起興趣, 所以貧血時候一定要注意補血, 下面為大家介紹女人補血11種食物。 ...
胡蘿蔔
俗稱紅蘿蔔, 日本人稱胡蘿蔔作人參。 胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素, 這種營養素對補血有極佳的益處, 平常可以多利用胡蘿蔔煮湯, 讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!
南瓜
被清代名醫陳 修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜, 富含植物性蛋白質, 胡蘿蔔素, 維生素, 必需氨基酸, 鈣, 鋅, 鐵, 鈷, 磷等等, 其中,
葡萄
葡萄含有豐富的鈣, 磷和鐵, 以及多種維生素和氨基酸, 是老年, 婦女, 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用, 不但對胎兒營養有益, 也能使孕婦面色紅潤, 血脈暢通喔。
紅棗
紅棗含有豐富的維生素, 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖, 養血保血, 可改善血液迴圈, 而藥理研究則發現, 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量, 增強骨髓造向功能, 使臉色紅潤。
黑豆助益腎生髓化血, 也可以增強脾胃運化功能。
紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。 紅糖性溫, 適合怕冷、體質虛寒的人食用。 胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
牛肉除了豬肝之外, 牛肉也是補鐵的首選, 因為牛肉的營養價值同樣非常豐富。 養生健康網 lyse.cn指出, 在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的鐵質, 同時還有20.1毫克的蛋白質。
豬肉在所有的肉類食物中, 豬肉是我們餐桌上最為常見的一種肉類, 但它的營養價值卻不容忽略。 尤其是豬肉中的鐵質, 每100克的豬肉就含有3.4毫克 的鐵質。
大豆鐵質不僅僅只有在肉類食物中存在, 在素食食物中同樣也有寒鐵食物的存在, 比如大豆。
藕藕性溫和, 鮮藕止血, 熟藕補血。 蓮藕, 生吃可以清熱涼血, 止血散瘀, 熟吃可以健脾胃, 養血。 有口鼻出血的病人, 可以緊急服用新鮮的生藕汁, 有迅速止血的作用。