實踐證明，
氣功鍛煉的一個突出作用就是消除心理緊張，
促進疲勞的消失，
使人在短時間的鍛煉後就會出現神清意爽、頭腦輕鬆的感覺。
然而少數人在學練氣功後，
表現為不僅沒有消除疲勞，
反而出現頭脹、頭痛、頭緊等許多頭部不適的感覺。
個別人沒有得到及時糾正，
以至引起持續的頭部不適感，
形成氣功出偏。
造成這種結果的原因主要有以下兩個方面。
1、功法複雜不熟練。
氣功功法多種多樣，
有靜有動，
有易有難，
有簡有繁。
特別是某些有多節套路的動功，
不僅要求學功者學會各套路的繁雜動作、姿勢，
而且還必須在做每一節動作時按要求配合呼吸和意念，
這對於一個初學者來說，
是一件較難做到的事情。
往往是想起這節動作，
忘了下節動作；做准了動作，
配錯了呼吸；呼吸和動作配合協調了，
又沒達到對意念的要求等等，
使初學者應接不暇。
這不僅起不到解除心理負擔的作用，
反而格外增加了心理緊張，
從而出現練功時頭痛、頭脹、頭緊的不適反應。
對待這種情況的措施有兩條：
一是明確自己學習氣功的目的與所選擇的功法是否統一。
如果學習氣功的目的單純是為了健身或治病，
那麼，
不必追求姿勢動作的複雜，
以及在複雜動作基礎上的呼吸意念配合，
只要選擇一種實用而簡便易學的功法，
如動作易學、自然呼吸、意念單一的功法，
就可有效地達到學功的目的。
這樣就實現了目的與方法的統一。
反之，
目的單純，
但選擇了複雜的功法，
目的與方法不統一，
就應毫不猶豫地放棄複雜功法，
改學簡便功法。
這裡須強調的是，
功法簡單並不意味著效果不大，
恰恰相反，
越簡單的方法越容易使人意念單一，
更好地實現入靜狀態。
二是對那些已經具備了一些氣功基礎，
但是還想增加一些功法難度和趣味性的人，
在學練複雜動功時，
初期出現顧此失彼而引起頭部不適感是一種正常的現象，
只要堅持鍛煉，
使動作越來越熟，
動作、呼吸和意念配合越來越協調，
頭部不適感就會消失而出現新的舒適的感受。
2、不適當地意守上竅。
練功要領之一是上虛下實，
要求練功人在意念的運用上保持下體占七分，
上體占三分。
這樣可使下體感覺充實，
而頭部保持虛靈。
但是有的學功人對此處理不當，
使意念集中在上部，
尤其是個別功法教人意守鼻尖、印堂、百會等上部穴區，
引氣上行，
這必然出現頭脹、頭痛、頭緊等不舒服感覺。
嚴重者甚至不適感持續存在，
變為練功偏差。
對此，
初學氣功者必須有足夠的認識。
除胃下垂、長期腹瀉、脫肛等中氣下陷患者外，
一律不要輕易意守上竅。
一旦意守上竅出現不適，
應立即改為意守下丹田或兩腳心湧泉穴來進行糾正。
不見好轉者，
立即請教有經驗者、專業氣功工作者。
異常反應也稱不良反應，
在練功中由於對練功的基本原則和方法未能正確掌握，
所以在練功中出現一些異常現象，
如頭昏腦脹、胸腹脹滿、氣不歸原等各種反應。
這些異常反應的出現，
影響練功的進展和健康，
故稱不良反應。
遇有此種情況出現時，
應及時從各方面調整、糾正。
一般在短時期內，
大約一周左右，
即可自行消失。
如出現異常反應後，
未能及時糾治，
異常反應進一步發展，
長期不消失，
即會造成偏差。
故有人認為嚴重的異常反應即為“偏差”。
一般異常反應有如下幾種。
1、雜念叢生，
心意散亂
練功者由於平時的內外環境的紛擾，
或練功前思想負擔過重，
精神緊張，
未能做好思想準備工作。
致使練功時雜念紛擾，
千頭萬緒接踵而來。
初學者練功時，
愈急於入靜，
愈不能入靜，
愈想排除雜念，
反而雜念愈多，
以致精神更加緊張，
甚至不能繼續練功。
這多是由於用意過重引起的。
在練功中雜念紛來時，
應順應自然，
不要勉強抑制，
經過一段時間，
約20至30分鐘，
靜觀雜念出入，
雜念逐漸會減少。
或當雜念繁多時，
意守呼吸用數息法，
即在練功中默念自己呼吸的次數，
或默念字句法，
進一步把全身放鬆及思想放鬆，
即可使雜念逐漸減少。
如雜念過多，
煩躁不安，
可暫停練功，
散步片刻，
待心情平靜後再開始練功。
2、胸悶憋氣，
呼吸不暢
練功中由於姿勢不當，
如收腹挺胸或含胸過甚，
或呼吸用力過強，
勉強追求深長細勻的呼吸，
用力氣沉丹田，
或停閉呼吸時間加長，
意守呼吸過重等，
均可造成胸悶憋氣、呼吸不暢。
如有上述症狀出現時，
應找出原因加以改正，重新調整姿勢。如挺胸者應調整胸部肌肉放鬆，呼吸過重或閉氣時間過長者應改為自然呼吸。如由於意念過重者，應將意守強度減低，改為似守非守。這樣使姿勢、呼吸、意念均調整到放鬆和順乎自然，胸悶等現象即可得到糾正。
3、心慌心跳
少數練功者，在練功中出現心跳加快或自覺心慌，有的是偶爾出現，也有的持續時間較長。臨床觀察心慌者，多由於練功時思想有顧慮，姿勢不自然，全身未能放鬆，呼吸用力或停閉呼吸時間過長引起。尤其是心臟神經官能症或有心臟病的患者發生較多。如遇有此種症狀發生，應及時解除思想緊張，全身放鬆，自然呼吸，待心慌平靜後，再進行練功。如因心臟神經官能症或心臟病引起者，可平時適當加服鎮靜劑或β受體阻滯劑，如心得安等藥物以助糾正。
4、身體過熱感
在練功中有時全身或局部突然灼熱似火燒，熱流有時上沖或流動，這種現象多在短時間內消失，可能是入靜後對局部內氣變化敏感增強所致。如系內火過盛引起，可做退火功，兩眼先注視鼻尖，再轉移注視膻中，再注意力轉移至臍至膝，每部位注視各2分鐘，最後注視大敦穴約8分鐘，再意守大敦穴約4分鐘，可以引火下行。
5、腹脹、腹肌疲勞
練功時出現腹脹、腹肌酸痛的最常見的原因多因于有意鼓腹，追求深長的腹式呼吸或吸氣後停閉時間過長，使交感神經興奮性增強，腹肌緊張，腸胃運動受抑制而引起。糾正之法首先是改為自然呼吸，減少腹肌的緊張用力，即可消除。如腹脹明顯者，可暫停練功，作腹部自我按摩或改為臥式、半靠位練功。這樣較易使腹肌放鬆，腹脹腹酸逐漸消除。
6、腰酸背痛
腰酸背痛的症狀，多見於練功初學者，由於姿勢不正，未能沉肩含胸和松腰松腹所引起。或初學者體質虛弱，練功時間過長，超過了體力支撐的限度所引起的。遇有此種情況，應暫停腹式呼吸，身體微向前俯使胸腰部肌肉放鬆休息一下，再繼續練功；如是練功堅持時間太久引起的，應適當將練功時間縮短，待體力恢復後，再逐漸加長練功時間。
7、昏沉、困盹、欲睡
練功初期由於環境安靜，雙目微閉，全身放鬆，思維活動減少，大腦興奮性減弱，形成了睡眠的有利條件。故初練功者，易於出現困盹入
應找出原因加以改正，重新調整姿勢。如挺胸者應調整胸部肌肉放鬆，呼吸過重或閉氣時間過長者應改為自然呼吸。如由於意念過重者，應將意守強度減低，改為似守非守。這樣使姿勢、呼吸、意念均調整到放鬆和順乎自然，胸悶等現象即可得到糾正。
3、心慌心跳
少數練功者，在練功中出現心跳加快或自覺心慌，有的是偶爾出現，也有的持續時間較長。臨床觀察心慌者，多由於練功時思想有顧慮，姿勢不自然，全身未能放鬆，呼吸用力或停閉呼吸時間過長引起。尤其是心臟神經官能症或有心臟病的患者發生較多。如遇有此種症狀發生，應及時解除思想緊張，全身放鬆，自然呼吸，待心慌平靜後，再進行練功。如因心臟神經官能症或心臟病引起者，可平時適當加服鎮靜劑或β受體阻滯劑，如心得安等藥物以助糾正。
4、身體過熱感
在練功中有時全身或局部突然灼熱似火燒，熱流有時上沖或流動，這種現象多在短時間內消失，可能是入靜後對局部內氣變化敏感增強所致。如系內火過盛引起，可做退火功，兩眼先注視鼻尖，再轉移注視膻中，再注意力轉移至臍至膝，每部位注視各2分鐘，最後注視大敦穴約8分鐘，再意守大敦穴約4分鐘，可以引火下行。
5、腹脹、腹肌疲勞
練功時出現腹脹、腹肌酸痛的最常見的原因多因于有意鼓腹，追求深長的腹式呼吸或吸氣後停閉時間過長，使交感神經興奮性增強，腹肌緊張，腸胃運動受抑制而引起。糾正之法首先是改為自然呼吸，減少腹肌的緊張用力，即可消除。如腹脹明顯者，可暫停練功，作腹部自我按摩或改為臥式、半靠位練功。這樣較易使腹肌放鬆，腹脹腹酸逐漸消除。
6、腰酸背痛
腰酸背痛的症狀，多見於練功初學者，由於姿勢不正，未能沉肩含胸和松腰松腹所引起。或初學者體質虛弱，練功時間過長，超過了體力支撐的限度所引起的。遇有此種情況，應暫停腹式呼吸，身體微向前俯使胸腰部肌肉放鬆休息一下，再繼續練功；如是練功堅持時間太久引起的，應適當將練功時間縮短，待體力恢復後，再逐漸加長練功時間。
7、昏沉、困盹、欲睡
練功初期由於環境安靜，雙目微閉，全身放鬆，思維活動減少，大腦興奮性減弱，形成了睡眠的有利條件。故初練功者，易於出現困盹入
