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第二章：怎樣預防電腦綜合症
第三章：擺好電腦位置對身體有利
編者按：現今， 幾乎所有的上班族們在工作中都要用到電腦。 在整天呆在電腦前工作之後， 就會引發一些疾病。 那麼電腦族該怎樣合理的安排在電腦前的工作， 以避免健康出現問題呢？
產生電腦綜合症的原因是什麼
1、電腦操作對身體有直接的影響。 電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的螢幕， 它會傷害人們的眼睛;鍵盤上鍵位密集、鍵面有一定的彈力和阻力， 長期擊鍵會對手指和上上肢不利;由於使用電腦過程中人們長時間面對電腦外設和顯示幕，
2、電腦工作時微波對身體的危害。 電腦的輻射有兩類：低能量的X射線和低頻電磁聲輻射， 較長時間處於此環境中又忽視必要的保健就會引起中樞神經失調。
3、長期操作產生精神和心理壓力。 操作電腦過程中不能有絲毫差錯， 注意力高度集中， 眼、手指快速頻繁運動、使生理、心理都不堪重負， 從而產生扔眠多夢、神經衰弱、頭部酸脹、機體免疫力下降， 甚至誘發一些精神方面的疾病。
4、思維定勢錯位造成的心理失衡。 與電腦交流畢竟不同於與人類交流，
5、長時間泡電腦網路有害健康。 長時間上網容易使人產生社會隔離感和沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙;同時還會造成視力下降、頸椎病和腸胃病等疾病。
怎樣預防電腦綜合症
1、調整身心、糾正錯位的思維定勢， 並在此基礎上處理好各種人際關係。
2、加強自我保健意識， 採取必要的預防措施。 如工作前適當準備，
3、從營養方向進行協調。 多吃富含維生素和蛋白質的食物。
4、定期體檢和自我憬理測定。 發現部題， 即行調敕整， 以緩解有關症狀。
5、不長時間泡網， 儘量控制上網時間和次數。
6、注意保護眼睛。 操作中常遠眺、眨眼、閉目靜休， 多進行眼睛訓練和做眼保健操等。
擺好電腦位置對身體有利
1、在電腦前工作是一種坐著的生活方式， 這就意味著肌肉在工作時沒有得到鍛煉。 這種坐著的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。 如果辦公人員工作安排的不合理， 情況會更加糟糕。 很重要的一點是， 上班族應該安裝可調節的顯示器。 這樣的顯示器經過調整， 能適應每個人不同的生理特徵。
2、如果顯示器稍微偏左， 就會使得左邊的頸部肌肉緊繃， 而右邊的肌肉得到伸展。 這種失衡會導致頭部右偏。 所以， 辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。 換句話說， 顯示器必須直接放在鍵盤的後邊， 因為鍵盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。
3、還有一點很重要， 顯示器不能安裝得過高或過低。 顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面。 如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話， 顯示器的起點線就應該再調低點。
4、要檢測顯示器是否安裝得恰當， 你只需要做一個簡單的測試。 首先， 記住顯示器上你要經常看的那一點，
5、工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方。 要做到這一點， 你可以用一個台架， 但台架必須固定在顯示器附近， 並與你的眼睛保持在同一水平面。 如果要在電腦上打出紙上的整篇文章， 將紙張放在面前恰當的位置， 或放在顯示器和鍵盤之間的台架上， 這種方法會為你帶來很多便利。
6、通常， 在工作的時候你必須頻繁地先看顯示器， 再看鍵盤， 然後又回到顯示器上， 如此反反復複， 一天下來， 你會感覺頸部疼得厲害。 為了避免發生這種情況，可以安裝一個適合自己的鍵盤。最近，全世界已有很多關於資訊輸出和輸入的新模型獲得了專利權。其中，有垂直放置在顯示器旁邊的鍵盤，還有錐體狀的鍵盤，鍵盤上的鍵是垂直設計的。
7、即使不用這些技術革新，每個用電腦的人都能找到一種方法避免發生那種情況。鍵盤放置的角度是前部末端低於後面的。而且，鍵盤必須低於使用者的肘部，使肘部折疊角度必須足有90度或稍微更大。
總結：在資訊化的今天電腦是人們必不可少的東西，方便快捷，但電腦要正確的使用，才能防止各種疾病的出現。
為了避免發生這種情況，可以安裝一個適合自己的鍵盤。最近，全世界已有很多關於資訊輸出和輸入的新模型獲得了專利權。其中，有垂直放置在顯示器旁邊的鍵盤，還有錐體狀的鍵盤，鍵盤上的鍵是垂直設計的。7、即使不用這些技術革新，每個用電腦的人都能找到一種方法避免發生那種情況。鍵盤放置的角度是前部末端低於後面的。而且，鍵盤必須低於使用者的肘部，使肘部折疊角度必須足有90度或稍微更大。
總結：在資訊化的今天電腦是人們必不可少的東西，方便快捷，但電腦要正確的使用，才能防止各種疾病的出現。
