使用軟毛牙刷
用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭， 對牙齦很有好處。
刷牙齦邊緣
刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣， 將牙刷傾斜45度角， 由內向外刷， 如此可預防牙齦發炎。
輪流使用兩隻牙刷
輪流使用兩支牙刷的好處在於可以使另一只有時間完全風乾， 從而減少細菌滋生的幾率， 這對牙齒的健康非常重要。
給牙齒補鈣
牙骨疏鬆容易導致牙齦炎， 可以多吃含有鈣質的食物(見下卷礦物質一章)， 來強化骨骼。
經常使用漱口水
漱口水可以幫助你清除牙垢， 對牙齒健康很有幫助， 建議每次吃東西後一定要漱口。
戒煙、戒酒
煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質， 要想有健康的牙齒， 必須戒煙和酒。
刮舌頭
可以用一些不尖銳的器具除去藏匿在舌頭上的細菌及毒素， 這有利於牙齒健康。
多吃生蔬菜
生蔬菜含有很多纖維素， 能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦， 以避免牙齦炎。
使用蘆善刷牙
蘆薈被證實有很多功能， 用蘆薈汁刷牙齦， 能減少口腔內的牙垢。
清除牙石
你應該定期去牙醫處洗牙， 以清除牙石， 預防牙齦炎。
危險訊號
牙齦痛、牙齦流血、長時間口臭、牙齒鬆動， 都是牙齦炎的徵兆。 你若置之不理， 將可能導致更嚴重的牙周病， 所以必須儘快看牙醫。
