在乒乓球比賽中， 掌握乒乓球技術是非常重要的， 這能幫助我們在比賽中得分， 正手拉球是主要的進攻技術和得分手段， 但是很多人都不會乒乓球拉球技術， 以下是整理給大家的關於乒乓球拉球的基本技術， 及乒乓球的作用， 希望能給大家帶來幫助!
練習乒乓球拉球的技巧
第一、乒乓球是一個圓形的球體， 我們的球拍在和乒乓球接觸的時候可以加以力量， 然乒乓球可以走出一種不同的進攻路線， 拉球其實就是這個原理， 所以新手練球最關鍵的是掌握球拍使用技巧。
第二、我們要做到乒乓球的拉球技術，
第三、我們練習乒乓球的拉球技術， 就需要自己的手腕有一個很好的給力過程， 那麼我們的手腕要在擊球的一瞬間， 有一個突然的手腕加力， 這點也需要大家平時多多練習， 時間久了自然會用力了。
第四、乒乓球的腳步是關鍵的技術， 身體的協調也決定了你的乒乓球拉起擊球的水準， 大家在打乒乓球的時候要學會利用腰部的力量去擊球， 利用自己的步伐儘快佔據最佳的擊球位置， 這也需要我們平時的鍛煉。
第五、拉球裡面的技術很多， 基本的基礎技術是我們要把自己的乒乓球拍的面，
第六、乒乓球在你擊打上旋球和不轉球的時候， 我打擊的乒乓球位置是中部或者是中上部， 也可以是上部位置， 如果我們擊打的是下旋球， 那麼你必須擊打乒乓球的中部和中下部， 注意球拍的力度掌握。
乒乓球拉球的技巧
1、快收前臂
拉球要在觸球時快收前臂， 這點很重要， 大家一定要掌握， 不管是業餘的愛好者， 還是專業的球員， 都強調我想對於拉球瞬間要快收臂這回事還有疑慮的， 我想可以提供給您一個參考。 初練時， 建議先把觸球前的速度放慢，
2、摩擦旋轉的掌握
在拉球的時候一定要保有強烈的上旋， 這點很重要， 從沒有任何一個教練會說， 只要往前撞擊就可以拉的更爆而不必顧及旋轉。 相反的， 每次我撞擊多了， 總是會被要求要多摩擦。 我曾經質疑過那專業隊的學生為何拉球爆沖的時候撞擊聲那麼大， 那學生的回答是：那是我發力摩擦的結果。 是力量集中與發力方向問題，
3、發力方向的掌握
每次球拉的太軟， 老師們總是要我往前多些， 但還是摩擦。 每次球拉下網或者不夠轉， 老師們就叫我往上摩擦多些。
4、上肢的放鬆
放鬆是非常有必要的， 但如何做到放鬆， 這點很少有人能做好， 因為這裡說的放鬆並不是完全放鬆。 我長期的練下來， 我的心得就是， 蹬腿用腰與否的問題對於上肢的放鬆影響很大。 腿腰發力沒用上， 你想怎麼放鬆上肢都是空想。 真的想練好弧圈球的朋友們不要再懷疑了， 也不要再去研究手上功夫因為那真的是緣木求魚的作法。 我的教練就告訴我：只要用腿腰， 手都不動就要能打到到球， 如果打不到， 你的腿腰就是不及格也代表上肢還不夠放鬆。
5、還原與引拍
我看很多朋友總是認為自己的拉球不夠爆， 老是在觸球那瞬間的細節來找問題， 努力研究如何摩擦， 卻忽略了還原與引拍的重要性。 沒有還原， 就不可能做到引拍到位這回事。 引拍沒到位， 身體力量用不上， 上肢非僵起來不可， 這樣怎麼可能練好弧圈呢?所以揮拍擊球結束， 手不要停在空中做造型， 重心也不要停在左腳不動， 從揮拍擊球， 收拍還原要一氣喝成， 不只是手要還原， 重心更要還原， 把重心回到兩腿之間。 (可以在還原過程加個墊步， 兩腳稍為騰空再一起落下。 )
6、引拍高低
再者， 很多人引拍都過低了， 重心也下座， 怎麼拉都爆不起來。 要想想， 引拍過低， 怎麼拉都是往上摩擦的多， 往上發力多，怕拉飛只好磨的更薄，不敢主動去迎球。重心下座，重心動不了，如何迎前發力?反過來，很多人就是掌握不好起下旋，時常下網，越是用力下網的越厲害，自己都沒發覺，引拍時拍子根本沒有往下放，往前發力過多，越是用力越慘。
7、用右腳找球
其實步伐的學問說來不大，主要還是個練字。但怎麼練法?我認為最基本的就是，不管是定點還是走動擊球，都要習慣去用右腳去找球(也可以說是用身體找球)。有位老師就這麼教我：每打一顆球，第一個念頭就是右腳去踩那麼一下，時常提醒自己養成習慣。即使是定點，也要在原地踩那麼一下，這樣只要來球位置一偏，自然就會移動右腳去找球了。各位可以一試。另外強調一點，右腳踩下去的時候全身要放鬆膝蓋要彎要稍微沉那麼一下，要有那種重量下沉到小腿與腳掌的感覺，腳掌要踩實。
8、用左腳打球用左腳還原
其實意思就是用重心打球還有擊球節奏的掌握。老師要我手要等左腳踩下去的同時才能有擊球動作，要主動踩而不是球打出去了才被動的踩。主動去踩左腳就會逼迫自己去蹬右腳，就會主動去迎前。手要等腳就是節奏問題，用左腳控制右手，做到腿帶腰腰帶手。其實重心轉移就這麼簡單，就跟走路一樣。但可別誤解成重心完全轉移後才開始轉腰擊球，而是要在左腳踩下去的同時就完成擊球動作，在重心轉移的過程轉腰擊球。要注意拉球的站位是左腳在前右腳在後，所以並非往人的正前方蹬而是側蹬。側蹬的力量主要是靠小腿與彈掌的力量，但也不需要把右腳整個伸直。小腿力量掌握不好的人可以多練習跳繩。至於用左腳還原這個大家應該都沒什麼疑問，力量出去之後也就是重心轉移之後就要立刻用左腳把重心頂回來。正確的節奏是引拍慢還原快，也就是重心停在左腳的時間要比右腳短些!
9、練習方法
引拍動作完成之後，手都不要有動作，腳往左前方跨一小步(不是正前方，基本站位：左腳在前右腳稍後)。就跟走路一樣。當腳往左前方踩人同時轉向正前方，不就完成了蹬轉了嗎?你手不需要動，拍子也已經跟著身體走了一段了，最後在腳就要落下的同時，收臂擊球，球一出手左腳立刻把重心頂回手跟著放下還原到準備動作。
10、用腰引拍，身前擊球
如果用右腳找球用左腳打球的節奏都做到了，步伐也到位了，還原也有了，接下來就要注意，加上轉腰動作。有非常多的業餘朋友都犯了用手引拍的毛病，手直接往後拉，上半身還卻忘了向右轉腰。很多人都知道打球要用腰，結果引拍時都忘了用腰去引拍，擊球時怎麼能用好腰呢?
其實引拍動作很簡單的，就是從準備動作為基礎，重心右移的同時把你的臉向右轉(不是轉脖子)，小臂稍微打開(肘保持在腰側別動但也別夾緊)，這樣就是標準的引拍動作了。只有用腰引拍，避免手肘後拉，才能做到所謂的身前擊球，而不是身側擊球，擊球點往前，才有足夠的發力空間，這樣球質才會高，也不會被球頂住發不了力。許多人只能打下降期半出臺的短球老是拉不好，這跟手後拉不會身前擊球是有很大的關係的。要注意，是轉腰引拍，只是彎腰是不對的。只要做好用腰。
乒乓球的作用
1、全身的肌肉和關節組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的協調能力。
2、極有效地發展反應、靈敏、協調和操作思維能力。其次，由於該項運動極為明顯的競技性特點和娛樂性功能，又使其成為一項培養勇敢頑強、機智果斷等等品質和保持青春活力，調節神經的有效運動。正像一位日本人聽闡述的：乒乓運動將成為21世紀的第一運動。對於那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發生的人，如果能夠提高他們對乒乓運動的興趣，將無疑是一件樂事。
3、乒乓運動越來越多地被作為增強智力、提高工作效率以及保健、醫療和康復的極佳手段而引起各方面的重視。一位美國科學家這樣說到：如果時間允許，又有一位合適的對手作陪練，那麼打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。該運動可使你獲益匪淺，它需要敏捷、複雜的行動與當機立斷的反應;它還有許多微妙之處，技術、整體配合、節奏感、計謀，對頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力並存時，競賽將充分反應出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開動腦筋的好辦法。而日本的一位教授則認為：打乒乓才是對頭腦的最佳運動。乒乓球的速度及複雜性是任何運動無法比擬的。
4、打乒乓球能起到預防近視作用。在打乒乓的整個過程中，乒乓運動員雙眼必須緊緊盯著穿梭往來，忽遠忽近，旋轉多變的乒乓球，使雙眼不停地遠近、上下調節和運動，眼球內部不斷運轉，必然不斷使睫狀肌放鬆與收縮，大大促進了眼球組織的血液供應和代謝，使血液迴圈增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，在一定程度內起到預防近視作用。
結語：上文詳細的為大家介紹了關於練習乒乓球拉球的技巧，希望大家能多瞭解並堅持練習。乒乓球的作用有很多，因此很多人都喜歡打乒乓球，希望大家能對乒乓球運動能有個清晰的認識，希望這些知識能幫助到大家哦!
往上發力多，怕拉飛只好磨的更薄，不敢主動去迎球。重心下座，重心動不了，如何迎前發力?反過來，很多人就是掌握不好起下旋，時常下網，越是用力下網的越厲害，自己都沒發覺，引拍時拍子根本沒有往下放，往前發力過多，越是用力越慘。7、用右腳找球
其實步伐的學問說來不大，主要還是個練字。但怎麼練法?我認為最基本的就是，不管是定點還是走動擊球，都要習慣去用右腳去找球(也可以說是用身體找球)。有位老師就這麼教我：每打一顆球，第一個念頭就是右腳去踩那麼一下，時常提醒自己養成習慣。即使是定點，也要在原地踩那麼一下，這樣只要來球位置一偏，自然就會移動右腳去找球了。各位可以一試。另外強調一點，右腳踩下去的時候全身要放鬆膝蓋要彎要稍微沉那麼一下，要有那種重量下沉到小腿與腳掌的感覺，腳掌要踩實。
8、用左腳打球用左腳還原
其實意思就是用重心打球還有擊球節奏的掌握。老師要我手要等左腳踩下去的同時才能有擊球動作，要主動踩而不是球打出去了才被動的踩。主動去踩左腳就會逼迫自己去蹬右腳，就會主動去迎前。手要等腳就是節奏問題，用左腳控制右手，做到腿帶腰腰帶手。其實重心轉移就這麼簡單，就跟走路一樣。但可別誤解成重心完全轉移後才開始轉腰擊球，而是要在左腳踩下去的同時就完成擊球動作，在重心轉移的過程轉腰擊球。要注意拉球的站位是左腳在前右腳在後，所以並非往人的正前方蹬而是側蹬。側蹬的力量主要是靠小腿與彈掌的力量，但也不需要把右腳整個伸直。小腿力量掌握不好的人可以多練習跳繩。至於用左腳還原這個大家應該都沒什麼疑問，力量出去之後也就是重心轉移之後就要立刻用左腳把重心頂回來。正確的節奏是引拍慢還原快，也就是重心停在左腳的時間要比右腳短些!
9、練習方法
引拍動作完成之後，手都不要有動作，腳往左前方跨一小步(不是正前方，基本站位：左腳在前右腳稍後)。就跟走路一樣。當腳往左前方踩人同時轉向正前方，不就完成了蹬轉了嗎?你手不需要動，拍子也已經跟著身體走了一段了，最後在腳就要落下的同時，收臂擊球，球一出手左腳立刻把重心頂回手跟著放下還原到準備動作。
10、用腰引拍，身前擊球
如果用右腳找球用左腳打球的節奏都做到了，步伐也到位了，還原也有了，接下來就要注意，加上轉腰動作。有非常多的業餘朋友都犯了用手引拍的毛病，手直接往後拉，上半身還卻忘了向右轉腰。很多人都知道打球要用腰，結果引拍時都忘了用腰去引拍，擊球時怎麼能用好腰呢?
其實引拍動作很簡單的，就是從準備動作為基礎，重心右移的同時把你的臉向右轉(不是轉脖子)，小臂稍微打開(肘保持在腰側別動但也別夾緊)，這樣就是標準的引拍動作了。只有用腰引拍，避免手肘後拉，才能做到所謂的身前擊球，而不是身側擊球，擊球點往前，才有足夠的發力空間，這樣球質才會高，也不會被球頂住發不了力。許多人只能打下降期半出臺的短球老是拉不好，這跟手後拉不會身前擊球是有很大的關係的。要注意，是轉腰引拍，只是彎腰是不對的。只要做好用腰。
乒乓球的作用
1、全身的肌肉和關節組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的協調能力。
2、極有效地發展反應、靈敏、協調和操作思維能力。其次，由於該項運動極為明顯的競技性特點和娛樂性功能，又使其成為一項培養勇敢頑強、機智果斷等等品質和保持青春活力，調節神經的有效運動。正像一位日本人聽闡述的：乒乓運動將成為21世紀的第一運動。對於那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發生的人，如果能夠提高他們對乒乓運動的興趣，將無疑是一件樂事。
3、乒乓運動越來越多地被作為增強智力、提高工作效率以及保健、醫療和康復的極佳手段而引起各方面的重視。一位美國科學家這樣說到：如果時間允許，又有一位合適的對手作陪練，那麼打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。該運動可使你獲益匪淺，它需要敏捷、複雜的行動與當機立斷的反應;它還有許多微妙之處，技術、整體配合、節奏感、計謀，對頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力並存時，競賽將充分反應出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開動腦筋的好辦法。而日本的一位教授則認為：打乒乓才是對頭腦的最佳運動。乒乓球的速度及複雜性是任何運動無法比擬的。
4、打乒乓球能起到預防近視作用。在打乒乓的整個過程中，乒乓運動員雙眼必須緊緊盯著穿梭往來，忽遠忽近，旋轉多變的乒乓球，使雙眼不停地遠近、上下調節和運動，眼球內部不斷運轉，必然不斷使睫狀肌放鬆與收縮，大大促進了眼球組織的血液供應和代謝，使血液迴圈增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，在一定程度內起到預防近視作用。
結語：上文詳細的為大家介紹了關於練習乒乓球拉球的技巧，希望大家能多瞭解並堅持練習。乒乓球的作用有很多，因此很多人都喜歡打乒乓球，希望大家能對乒乓球運動能有個清晰的認識，希望這些知識能幫助到大家哦!
