春困是什麼原因引起的

一般情況而言， 春困是因為季節交換所帶來的生理變化的一種適應性正常的反應。

寒冷的冬天， 人體受到低溫的影響和刺激， 皮膚的毛細血管收縮， 血液流量相對減少， 汗腺和毛孔也隨之閉合， 減少了熱量的散發， 以維持機體正常的體溫。 進入春季後， 隨著氣溫的逐漸升高， 尤其有太陽的天氣， 溫差很大， 人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張， 皮膚血液迴圈也旺盛起來。 這樣一來， 供給大腦的血液就會相對減少。 加之天氣變暖， 新陳代謝旺盛， 耗氧量不斷加大， 大腦供氧就顯得不足。 加上暖氣溫的良性刺激，

使大腦受到某種抑制。 因而就會感到困倦思睡， 總覺得疲乏無力、睡不夠。 另外也要注意一些病理因素， 有些“春困”是疾病的早期表現。 如：精神病發作前所出現的抑鬱症狀；肝炎前期的低熱嗜睡現象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。 高血壓患者在春天嗜睡， 哈欠頻頻， 有可能是中風的先兆。 因此， 疾病引起的“春困”,應及時去醫院檢查確診。

“春困秋乏夏打盹， 睡不醒的冬三月”,是人體隨季節氣候變化自然的一種反應。 其實春困並不是病， 也不是睡眠缺乏， 而是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理適應現象， 是季節更替的結果。

那麼， 怎樣才能克服春困現象呢？

第一、注意保健養生。 “早臥早起， 廣步於庭”.起居勞作、精神調攝、順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點，

使精神、情志、氣血亦如春天的陽光， 舒展暢達， 生機勃發。 科學研究顯示：人的壽命長短與能否合理地安排作息時間有密切關係。 中醫古典醫籍《黃帝內經》中早就提出“起居有常”的養生原則， 認為起臥有常， 能調養神氣， 使人精力充沛， 生命力旺盛；起臥無常， 日久必致神氣受傷， 精神萎靡， 對環境的適應能力下降， 容易出現頭痛、感冒、失眠等現象， 並導致早衰而縮短壽命。 為了適應這種生理變化， 人們應該早睡早起， 在庭院中舒展形體， 或外出漫步遊覽， 讓身體沐浴在春光之中， 呼吸新鮮空氣， 以順應陽氣生髮的自然規律， 便能夠有效地克服春天的困乏， 讓機體充滿生命的活力。

第二、呼吸新鮮空氣。 在起居方面， 要注意居室空氣的流通， 同時亦可避免細菌、病毒的繁殖， 有利於緩解春困帶來的疲憊感。 在活動方面， 可去郊外春遊， 吸收新鮮空氣， 改善大腦皮質功能， 從而使人感到心情舒暢， 精神振奮。

第三、堅持體育鍛煉。 要做到清晨早起， 松解衣扣， 放鬆形體， 信步漫行。 可選擇輕柔舒緩的活動項目， 或練噓字功， 或做體操， 或慢跑， 或打太極拳、活動關節、舒展肢體， 使郁滯宣行， 氣血疏利， 陽氣生髮。

第四、現代醫學研究認為“春困”與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關， 因此“春困”時調理飲食應注意三項原則：增加蛋白質的攝入， 適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物，

以保證人體優質蛋白質的需要。 多食鹼性食物中和體內酸性產物， 消除疲勞。 蔬菜中含堿量較多， 而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。 多食蔬菜和水果， 既能改善機體的偏酸環境， 又能使人體經常處於酸堿平衡狀態；對改善“春困”現象非常理想。 增加維生素的攝入， 如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用， 對人體細胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經系統功能紊亂， 消除精神緊張的作用。 所以， 多食一些含有豐富維生素的食物和蔬菜， 對解除“春困”有著積極的作用。

第五、做到勞逸結合。 在勞動之餘， 要注意適當的休息。 休息時可以聽聽音樂、聊聊天， 參加一些娛樂活動等， 在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。

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