生活中， 很多男性朋友大都會出現腎不好的情況， 使身體顯得非常的虛弱， 這是怎麼回事呢？一般情況下， 男性朋友腎不好的原因就是缺少運動， 身體得不到足夠的鍛煉， 就會變得更加虛弱。 那麼， 跑步對腎有好處嗎？還有什麼方法對腎有幫助？
跑步是對腎是有好處的， 因為可以鍛煉腰部肌肉， 鍛煉身體是對腎臟有利的。 跑步是有氧運動， 它能夠使血液迅速到達人體各個部位， 從而提高人體各個器官的免疫力， 所以肯定對腎部位有好處的。
然而， 除了跑步之外， 還有很多方法是對腎有幫助的， 例如：
1、縮肛運動：任何時間、任何地方， 當然鳥語花香的場景更好， 你可以全身放鬆， 自然地呼吸：呼氣時做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 連續做30次左右。 這個運動大有益處， 可以預防年老時不自主地遺尿。
2、學學太極拳：別以為太極拳只是老人的運動。 它既可舒緩人的情緒， 又可活動全身筋骨， 高雅又時尚。 在外國人眼裡， 太極拳可是最時髦的健身方式， 熱度不亞於瑜伽。
3、自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。 此運動可以溫補命門， 健腎納氣。
4、刺激腳心：中醫認為， 腳心的湧泉穴是腎經的井穴， 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 舒肝明目， 清心寧神， 可促進睡眠， 強身健體，
只要大家能夠經常性地運動， 鍛煉身體， 腎部就不會那麼虛弱， 身體也就能強壯起來。 因此， 跑步對腎有好處是肯定的。 如果大家不喜歡運動， 或者沒時間跑步， 那大家可以按照文中的其他方法來做， 時間長了， 大家就能發現效果是很顯著的。
