現在人們健身減肥多是採取有氧運動， 在眾多有氧運動中備受人們關注的就是跑步減肥。 跑步減肥是人人都可以進行的， 它沒有時間和地點的限制， 所以運動起來很方便。 不過長期進行運動減肥的人發現， 體重沒降下去反而小腿出現了肌肉。 之所以會這樣， 是因為我們跑步的方法不正確， 現在大家就來看看正確減肥的方法是什麼吧!
正確的跑步減肥方法一：控制勻速跑步
想要達到跑步減肥的效果， 可以用正確的勻速跑步方法來做到， 勻速跑步可以保持呼吸的順暢和體內熱量的正常消耗，
正確的跑步減肥方法二：控制跑步的時間
通過跑步來減肥， 要控制好跑步的時間， 一開始不要跑太久， 等身體的各個狀態都適應了， 再每次慢慢地加長跑步的時間， 但是也最好不要超過40分鐘， 這是能達到減肥的最好跑步時間。
正確的跑步減肥方法三：面朝前方跑
很多人跑步都是跑著跑著， 眼睛就會四處張望了， 這樣是會給跑步減肥帶來一定影響的， 正確的方法應該是面朝前方， 抬頭挺胸， 不管周圍的一切， 這樣身體會更加地自然更加地挺直， 其減肥的效果也會更好。
正確的跑步減肥方法四：放鬆雙臂跑步
跑步減肥就要放鬆來跑， 收掉平日習慣性的刻意擺臂動作，
雖然跑步人人都會， 但是如何正確的運動確是一門學問， 如果方法掌握不正確的話是很難達到預期的效果， 而小腿出現肌肉也是必然的。 所以為了避免小腿出現肌肉， 不妨按照小編以上給出的運動方法進行運動吧， 相信這些方法不會讓你在運動後出現肌肉。
