腦出血，
又叫腦溢血。
它多發生在40歲以上至 70歲的人，
其中50歲以上的人發病率最高，
占 93.6%。
但近年來發病年齡有愈來愈年輕的趨勢。
40歲以上的人積極做好預防腦出血的工作，
對於保障身體健康和長壽是非常必要的。
怎樣預防腦出血呢?根據發病因大及臨床實踐可歸納為10個必須。
1、 發現動脈硬化，
必須早期治療，
降低血脂及膽固醇，
以保持血管的彈性。
2、必須早期發現，
及時治療。
做到定期檢查，
採取服藥措施.降低或穩定血壓，
防止血壓突然增高。
3、精神必須樂觀。
避免精神緊張和疲勞，
防止動脈硬化和血壓上升。
4、飲食必須清淡， 少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物， 糖也不宜過多食。 可多吃豆類、水果。 蔬菜和魚類等， 尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更為重要。
5、必須注意勞逸結合， 合理安排工作， 保證足夠睡眠， 避免過勞過累。
6、大便必須經常暢通， 避免過度用勁排大便。 多吃蔬菜、水果， 多飲水， 軟化糞便， 以免血壓突然增高。
7、必須忌煙酒。 煙能加速動脈硬化的發展， 對高血壓更有害， 並能引起血管痙攣。 長期大量飲酒也會促使動脈硬化， 甚至促使血管破裂。
8、必須注意季節變化， 防寒避暑， 防止寒冷。 高溫對機體的形響， 避免使血管舒縮功能發生障礙， 血壓波動幅度加劇而發生意外。
9、必須適當的堅持體育鍛煉， 從事力所能及的工作， 避免激烈的運動或過度勞動。
10、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時， 動作必須緩慢， 可用頭低位元及眼睛向下方式漸漸起身， 切勿突然改變體位， 防止頭部一時供血不足而發生意外。
