更年期是每個女性都難以彌補的時期， 在更年期， 由於女性體內的雌性激素迅速下降， 將會導致女性在很多方面發生改變， 最普遍的症狀就是睡眠不好， 脾氣變得暴躁易怒等等， 所以更年期的女性不妨多喝以下6款粥。
一、合歡百合粥
材料：合歡花15克， 百合60克， 小麥60克， 紅棗5枚。
做法：
1、將百合洗淨， 小麥淘洗乾淨後， 二者入鍋內， 加入適量的清水， 用大火燒開。
2、再將洗淨的紅棗、合歡花入鍋內煮粥， 分3次服食。
功效：可用于婦女更年期精神恍惚， 憂鬱寡歡， 失眠多夢等症。
二、何首烏粥
材料：何首烏20克， 研成細末， 粳米或大米50克。
做法：將何首烏與米放入砂鍋內同煮， 見粥湯黏稠停火， 即可食用。 每日早晚各服一次， 連服10~20日， 休息半月後依法再服。
功效：具有強心、降血脂、降血壓、烏須黑髮等功效， 故可用於輔助治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝酸軟等， 可用於改善更年期不適。
三、山萸肉粥
材料：山萸肉10~20克， 糯米50~100克。
做法：將以上兩物共入砂鍋中並加水500~600毫升， 用慢火煮熬至米爛粥稠， 表面有粥油為度。 每天晨起空腹服一次， 10天為一療程， 休息一周後依法再服， 連服2~3個療程。
功效：補益肝腎。 主治肝腎虛損、腰膝酸痛、虛汗不止， 並有利尿、降壓之功， 有助改善更年期不適。
四、粳米棗仁粥
材料：酸棗仁25克， 粳米50克。
做法：將酸棗仁清洗乾淨， 放入鍋中，
功效：適用於更年期精神失常， 喜怒無度， 面色無華， 食欲欠佳等症。
五、羊心粳米粥
材料：羊心100克， 粳米100克。
做法：
1、先將羊心洗淨後切片， 入沸水中焯一下， 瀝幹後切細。
2、將粳米淘洗乾淨後入鍋內煮粥， 待粥沸時加入羊心， 煮至粥熟， 加入調料即可。
功效：本品能養心安神。 適用於心血虧虛所致的婦女更年期心悸不寧， 失眠多夢等症。
六、小麥黃芪大棗粥
材料：小麥100克， 黃芪20克， 首烏藤20克， 刺五加10克， 桑葉10克， 當歸10克， 三七5克， 大棗10粒， 冰糖適量。
做法：
1、將6味藥放在砂鍋內， 加水煎成藥汁， 煎好後倒出約一碗。
2、然後， 鍋內加水， 放人洗淨的小麥和大棗， 大火燒開， 改小火煮成粥。
3、粥將熟時， 倒入煎好的6味藥汁，
功效：可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能症症狀。
女性更年期徵兆
1、月經紊亂
這種情況是女性更年期到來的典型徵兆之一， 因為在更年期來臨之際， 女性體內的雌性激素分泌量會不斷下降， 從而導致月經來臨的時間發生紊亂， 甚至產生出血、停經等危險的情況。
2、膚質變差
在進入更年期後， 新陳代謝的速度會比從前要低上很多， 原本光潔靚麗的肌膚會因為缺乏營養和水分的補充變得乾燥和黯淡。 此外， 收縮的毛孔也會重新開始擴張， 皺紋等逐漸出現在面部。
3、關節疼痛
處於更年期的女性大約有接近一半的人都有關節疼痛的毛病， 這同樣是由於新陳代謝減慢而導致的鈣質流失現象。
4、精神緊張
更年期的明顯症狀還會反映在情緒上， 主要表現為莫名的煩躁、過度的緊張以及激動、抑鬱等現象。 這也是生理因素和心理因素共同導致的， 只要進行合理的調節就可以及時避免這種情況的發生。
以上6款粥是最適合更年期的女性食用的， 中醫講究藥食同源， 是因為每一種食物都有自己的特性， 而今天為大家介紹的這6款粥中所用到的食材， 都是可以緩解更年期綜合征的症狀的， 所以， 慢慢調養， 就能順利度過更年期。
