肥胖帶給人們的不僅是形象的問題， 而且肥胖還會讓人們患上像“三高”之類的疾病。 可是現在肥胖的人非常的多， 無論是兒童還是成年人都有很多的肥胖者。 有的人是手臂比較胖， 有的人是腿部比較胖， 有的人是腹部比較胖。 對於手臂胖的， 如何減呢?手臂減肥最有效的方法有哪些。
如果手臂胖的話， 夏天穿上短袖衣會特別的難看， 很多的手臂胖的女性， 到了夏季根本不敢穿吊帶的衣服， 害怕別人看到自己粗壯的手臂。 通過我們給大家介紹的關於手臂減肥最有效方法， 就可以幫助女性們將手臂上的贅肉給快速的減掉。
瘦手臂最有效的方法一
站立， 雙腳打開到肩寬， 膝蓋稍微彎曲， 上身向前傾斜20度， 保持腰部和背部挺直。 雙手向後伸直， 提高到肩高或者略低於肩高。 儘量向外側打開， 保持這個動作10秒， 然後恢復到開始動作。 重複練習10-15次。
瘦手臂最有效的方法二
站立， 抬頭挺胸收腹。 手臂在兩側舉起。 肘部彎曲， 手肘成直角。 慢慢向兩側打開， 然後再合攏。 重複練習這個動作三組， 每組做12-15次。 手臂合攏和打開的時候， 手肘都要保持直角， 上臂和肩膀成直線。
瘦手臂最有效的方法三
側臥， 手肘成直角， 大臂夾緊身體。 以肘關節為中心， 小臂向外旋轉。 直到大臂感到酸酸的， 然後停止， 恢復到開始姿勢。 然後換另一側側臥， 換手臂再練習。
瘦手臂最有效的方法四
站姿， 雙臂向外打開， 大臂和肩膀同高。 肘部彎曲。 雙手手指輕輕摸著肩膀。 同時向前轉動雙肩20次， 再向後轉動20次， 前後一次為一組， 連續做3組。 轉動的時候速度要慢， 讓手臂重複發力， 這樣才能有效鍛煉手臂哦。
其實手臂減肥最有效的方法不止是以上的這幾種， 還有很多種， 這就需要我們在平時的生活當中能夠多發現， 多鍛煉。 無論是選擇哪種的減肥法， 最主要的一點就是能夠做到堅持鍛煉， 只有持之以恆的鍛煉， 才能夠見效。
