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夏天糖尿病人做什麼運動好？運動是治療糖尿病的“五駕馬車”之一， 控制糖尿病離不開運動。 但夏天稍微多運動就容易出汗， 不少糖尿病人都懶得動， 影響了疾病控制情況。 那麼， 夏天糖尿病人做什麼運動好呢？看看下文的介紹吧。一、夏天糖尿病人做什麼運動好？
1、健步走
健步走是速度介於跑步和散步之間的一種運動方式。 健步走運動量適中， 技術要求低， 沒有器械的限制， 而且鍛煉效果好， 對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
2、瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運動， 老少皆宜。
3、羽毛球
長期進行羽毛球鍛煉， 可使心臟功能變強， 收縮有力， 肺活量加大， 耐久力提高， 同時， 羽毛球鍛煉也能提高人體神經系統的靈敏性和協調性， 增強心血管和神經系統的功能。
4、游泳
夏季是游泳的最佳季節， 游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。 但需要注意的是， 游泳消耗體能較大， 患有心臟病、肺病等病史， 或有嚴重併發症、血糖波動大的糖尿病患者要慎游泳， 以免發生意外。
二、糖尿病人夏季運動要注意什麼？
1、時間、場地很重要
時間最好是早晨或者傍晚氣溫相對較低的時侯。 但早晨霧靄未散盡時空氣品質較差， 所以晨練不宜過早。 而且早晨人體內的水分與能量都處於不足狀態， 劇烈運動會使糖友過於疲勞， 影響工作與健康， 也是不適宜的， 晨練最好選擇輕鬆的運動。
一般認為糖尿病人應在餐後30～60min開始鍛煉為宜。 每週運動不少於3次， 每次不少於30～60min,2型糖尿病人最好每天運動或每週5次。 唐朝名醫王燾著書說：糖尿病病人應“不欲飲食使臥， 終日久坐， 人欲小勞， 但莫久勞疲極， 亦不能強所不能堪耳”， 是告知我們運動時間上應持之以恆， 運動強度上應量力而行。
霧天、陰雨天不適合運動。 霧天空氣品質差， 運動後心肺功能加強，
運動場地宜選擇公園、林間、草地、田野等空氣新鮮和環境清靜的地方。 夏季有空調的健身房城市中人來說也是不錯的選擇。
2、運動前準備充分
運動前應清楚瞭解自己的病情， 包括血糖、血壓、糖尿病慢性併發症情況、心血管疾病情況等， 最好與自己的醫師溝通後再制定運動計畫。 運動前最好測個血糖， 過高或過低都不適宜運動。
準備運動鞋襪與運動服。 夏季足部出汗多， 鞋子應有良好的透氣性、密閉性及合適的尺碼， 以保持足部乾燥，
準備水、食物及急救卡。 夏季多汗， 糖尿病患者容易脫水， 尤其是血糖控制不好時， 易引起糖尿病酮症酸中毒、非酮症性高滲性昏迷等糖尿病急性併發症， 所以糖友在運動時要多喝水， 也請帶上急救卡， 以防出現上述急症時能及時就醫。 因運動後血糖會下降， 所以當糖友出現饑餓感時要及時進食， 如糖果、水果、餅乾等， 否則有低血糖昏迷的危險。
3、選擇合適的運動形式
糖尿病患者應選擇中等強度的有氧運動方式。 可用運動後的最佳脈率來判斷運動量，
變換運動形式， 把各種運動形式做一個搭配， 可以提高自身的興趣。
4、運動後調整
運動後散熱：它和運動一樣重要， 糖友可以在運動後做一些放鬆動作， 使身體緩慢散熱， 使心率慢慢回歸正常， 切記運動後直接呆坐或躺著。
運動後飲食：運動後一般人都會胃口大開， 夏季的時候常常會大量喝冷飲或吃冷藏的瓜果， 這對糖尿病病人的健康是非常不利的， 因為這樣極可能導致胃腸炎或高血糖， 而胃腸炎又可能引起低血糖， 導致糖友的血糖出現巨大波動。
另外，由於糖尿病人恢復能力差，因此一旦足部受傷，發病很快，很難痊癒，嚴重的甚至有截肢的可能。所以糖尿病人運動時要注意保護好足部。運動後仔細檢查雙腳有無紅腫、青紫、水皰、血皰、感染等，如有上述情況，應及時處理或到醫院就診。
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夏季糖尿病人保健注意事項有哪些？夏天的血糖水準處於一年中的最低水準，但夏季天氣炎熱，對病人各方面都是考驗，糖尿病人在控糖的同時要注意養生保健，切勿掉以輕心。那麼，夏季糖尿病人保健注意事項有哪些呢？一起來瞭解下。夏季糖尿病人保健注意事項：
1、合理飲食
糖尿病患者夏天仍需控制每天主食量和總熱量的攝入，保證營養平衡。夏季是蔬菜瓜果的旺季，多吃一些營養豐富的冬瓜、黃瓜、南瓜等瓜類蔬菜，可以補充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機體保持正常新陳代謝的需要。但需要注意的是，夏天吃水果一定要科學，雖然有些水果中所含的葡萄糖較少，但也同樣會影響血糖值的高低。因此水果要少吃，且不要一次吃得過多。
2、科學飲水
糖尿病患者多屬陰虛燥熱之體，夏季人體排汗量大，體內水分丟失現象嚴重，應注意多飲水。多飲水不僅可以及時補充體液的流失，防止發生脫水，還有利於體內代謝廢物的排出，防止其儲留；多喝水能夠稀釋尿液，還能有效地預防尿路感染。
多喝水還有預防糖尿病酮症酸中毒的作用。另外，多飲水補充體液，能改善迴圈，也會有益於預防老年患者腦梗死的發生。如糖尿病病人出汗較多，又未能及時飲水補充，或喝了大量的含糖飲料，很容易導致糖尿病非酮症高滲性昏迷。
3、堅持用藥
糖尿病的最大危害就是血糖忽高忽低，血糖的波動最易引起各種併發症，而良好的血糖控制措施能有效地預防糖尿病併發症的發生。因此，患者應該充分利用好夏季進行強化治療，促使輕症糖尿病患者的血糖保持持續平穩狀態並降至正常水準，較難控制的血糖濃度也應盡最大可能使其達到控制良好的標準，同時確保血糖無論何時檢測都應在正常範圍內。即便有減藥的必要，也必須與醫生密切配合，並且遵循循序漸進的原則，以免發生意外情況或使病情加重。
4、適當運動
人體在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，體能儲備相對較弱，因此提倡輕鬆運動，做到適時、適量和適地的運動。適時，即選擇好一天中合適的鍛煉時段，應該安排在早晚兩頭；適量，即調整好運動量；適地，即選擇適當的運動場所。儘量到戶外運動，選擇陰涼通風、環境幽雅的地方。即使在室內運動，也要適當打開門窗，保持空氣流通。
5、皮膚防曬
很多糖友喜歡運動，這對控制血糖很有好處，但要注意避免陽光暴曬。糖尿病患者的皮膚不但怕濕而且怕幹。在太陽的照射下，汗液中水分揮發，鹽分留在皮膚上，會使其更加乾燥。因此，夏季糖友最好在室內運動。
6、嚴防低血糖
夏天，有些糖尿病患者會覺得食欲很差，不想進食，同時出汗較多，消耗較大，容易出現低血糖。在這種情況下，如果不注意調整降糖藥，配合合理進食，就容易發生低血糖。發生低血糖時，如果處理不及時，後果將非常嚴重，甚至會危及生命，因此夏季預防低血糖非常重要。患者外出時要攜帶含糖食物，如糖果、巧克力、餅乾等，還要隨身攜帶患者的“求助卡”，以備不時之需。
7、監測血糖
每天至少查4次血糖。糖友夏天感覺不舒服的時候，最好每天檢查4次血糖。夏日高溫會導致血糖大幅度升降，因此，最好備足水和零食。
8、腳部護理
夏天赤腳機會多，腳部出汗也更多，更容易引起腳部外傷、黴菌、細菌感染，進而導致或加重腳部潰瘍和感染，嚴重時甚至導致截肢。所以，糖友應儘量讓腳部多透氣。經常洗腳並保持腳部乾燥，定期檢查腳部是否出現感染等。
看了以上的介紹，現在你知道夏天糖尿病人保健要注意什麼了吧，這些注意事項要做好哦。
導致糖友的血糖出現巨大波動。另外，由於糖尿病人恢復能力差，因此一旦足部受傷，發病很快，很難痊癒，嚴重的甚至有截肢的可能。所以糖尿病人運動時要注意保護好足部。運動後仔細檢查雙腳有無紅腫、青紫、水皰、血皰、感染等，如有上述情況，應及時處理或到醫院就診。
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夏季糖尿病人保健注意事項有哪些？夏天的血糖水準處於一年中的最低水準，但夏季天氣炎熱，對病人各方面都是考驗，糖尿病人在控糖的同時要注意養生保健，切勿掉以輕心。那麼，夏季糖尿病人保健注意事項有哪些呢？一起來瞭解下。夏季糖尿病人保健注意事項：
1、合理飲食
糖尿病患者夏天仍需控制每天主食量和總熱量的攝入，保證營養平衡。夏季是蔬菜瓜果的旺季，多吃一些營養豐富的冬瓜、黃瓜、南瓜等瓜類蔬菜，可以補充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機體保持正常新陳代謝的需要。但需要注意的是，夏天吃水果一定要科學，雖然有些水果中所含的葡萄糖較少，但也同樣會影響血糖值的高低。因此水果要少吃，且不要一次吃得過多。
2、科學飲水
糖尿病患者多屬陰虛燥熱之體，夏季人體排汗量大，體內水分丟失現象嚴重，應注意多飲水。多飲水不僅可以及時補充體液的流失，防止發生脫水，還有利於體內代謝廢物的排出，防止其儲留；多喝水能夠稀釋尿液，還能有效地預防尿路感染。
多喝水還有預防糖尿病酮症酸中毒的作用。另外，多飲水補充體液，能改善迴圈，也會有益於預防老年患者腦梗死的發生。如糖尿病病人出汗較多，又未能及時飲水補充，或喝了大量的含糖飲料，很容易導致糖尿病非酮症高滲性昏迷。
3、堅持用藥
糖尿病的最大危害就是血糖忽高忽低，血糖的波動最易引起各種併發症，而良好的血糖控制措施能有效地預防糖尿病併發症的發生。因此，患者應該充分利用好夏季進行強化治療，促使輕症糖尿病患者的血糖保持持續平穩狀態並降至正常水準，較難控制的血糖濃度也應盡最大可能使其達到控制良好的標準，同時確保血糖無論何時檢測都應在正常範圍內。即便有減藥的必要，也必須與醫生密切配合，並且遵循循序漸進的原則，以免發生意外情況或使病情加重。
4、適當運動
人體在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，體能儲備相對較弱，因此提倡輕鬆運動，做到適時、適量和適地的運動。適時，即選擇好一天中合適的鍛煉時段，應該安排在早晚兩頭；適量，即調整好運動量；適地，即選擇適當的運動場所。儘量到戶外運動，選擇陰涼通風、環境幽雅的地方。即使在室內運動，也要適當打開門窗，保持空氣流通。
5、皮膚防曬
很多糖友喜歡運動，這對控制血糖很有好處，但要注意避免陽光暴曬。糖尿病患者的皮膚不但怕濕而且怕幹。在太陽的照射下，汗液中水分揮發，鹽分留在皮膚上，會使其更加乾燥。因此，夏季糖友最好在室內運動。
6、嚴防低血糖
夏天，有些糖尿病患者會覺得食欲很差，不想進食，同時出汗較多，消耗較大，容易出現低血糖。在這種情況下，如果不注意調整降糖藥，配合合理進食，就容易發生低血糖。發生低血糖時，如果處理不及時，後果將非常嚴重，甚至會危及生命，因此夏季預防低血糖非常重要。患者外出時要攜帶含糖食物，如糖果、巧克力、餅乾等，還要隨身攜帶患者的“求助卡”，以備不時之需。
7、監測血糖
每天至少查4次血糖。糖友夏天感覺不舒服的時候，最好每天檢查4次血糖。夏日高溫會導致血糖大幅度升降，因此，最好備足水和零食。
8、腳部護理
夏天赤腳機會多，腳部出汗也更多，更容易引起腳部外傷、黴菌、細菌感染，進而導致或加重腳部潰瘍和感染，嚴重時甚至導致截肢。所以，糖友應儘量讓腳部多透氣。經常洗腳並保持腳部乾燥，定期檢查腳部是否出現感染等。
看了以上的介紹，現在你知道夏天糖尿病人保健要注意什麼了吧，這些注意事項要做好哦。
