補腎的方法

一、補腎的方法

二、補腎的誤區

三、護腎的運動

補腎的方法

1.1、干貝滋陰補腎

又稱江珧柱。 性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。

1.2、鱸魚補肝腎

又稱花鱸、鱸子魚。 性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。

1.3、栗子補腎壯腰

性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。

1.4、山藥潤肺益腎

味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。 凡腎虛之人,宜常食之。

1.5、枸杞子補肝益腎

性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

1.6、黑芝麻潤腸補腎

黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

2.1、荔枝就是個不錯的補腎水果,荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。 荔枝味甘,性溫,是健身益顏的保健水果。

2.2、栗子,性味甘溫,入脾、胃、腎三經,可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質,可抵禦骨質疏鬆,高血壓等疾病。

2.3、桑果。 性寒,味甘,有補肝、益腎、作用。

2.4、胡桃性溫,味甘,既能補肺止喘,適宜腎虛喘嗽腰痛腳弱之人服用。

3.1、何首烏

李時珍說過:“何首烏,能養血益肝,固精益腎,健筋骨,烏髭發,為滋補良藥,功在地黃、天門冬諸藥之上。 ”凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。 何首烏,能養血益肝,固精益腎,健筋骨,烏髭發,為滋補良藥,功在地黃、天門冬諸藥之上。

3.2、枸杞子

性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中老年腎虛之人,食之最宜。 如《本草通玄》記載:“枸杞子,補腎益精,水旺則骨強,而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。 ”

3.3、芡實

性平,味甘澀,有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。 《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。 《本草新編》中說:“芡實不特益精,且能澀精補腎,與山藥並用,各為末,日日米飯調服。

3.4、胡桃

性溫,味甘,既能補肺止喘,又能補腎固精,還能潤腸通便。 適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。

補腎的誤區

1、偏執型補腎

提到補腎,人們往往把它誤認為壯陽,想到市上琳琅滿目的鹿茸、鞭、雄蠶蛾、肉蓯蓉、淫羊藿等含大量動植物激素的壯陽藥及一些進口的單純、局部改善性功能的化學類性藥,片面地認為補腎就是壯陽。

2、急躁型補腎

追求快、猛、熱、乾柴烈火、立竿見影。

3、掠奪型補腎

將體內精血在短時間內一下子支取出來,造成健康的透支。

4、激素型補腎

大量服用含激素類的補品,雖得一時之樂,但機體會承受巨大副作用,不僅原來的腎虧沒有解決,而且會造成新的生理乃至心理負擔。

5、粗放型補腎

如用枸杞原料泡茶、浸酒、燉湯等,能浸出的成分只是枸杞有效成分的極少一部分,而人體吸收的則更少,幾乎沒有什麼效果。

護腎的運動

1、常打太極拳。 練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

2、每天自我按摩腰部。 兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。 早晚各一次,每次約200下。

3、每天搓腳心。 兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

4、每天做縮肛運動。 全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反復進行30次左右。