秋季坐月子注意氣溫變化產婦預防上火

已過立秋， 雖經幾場大雨沖洗過後， 氣溫有所回落， 但總體來說， 天氣還是非常炎熱。 八九月份， 室內的空調還是開得非常猛， 碰巧在這個時節坐月子的你可要注意了， 由於產後身體虛弱， 比正常情況會較容易發冷， 但周遭的溫度偏高， 很多坐月子的產婦不能好好地注意， 一不留神就會落下病根子。

初秋坐月子要預防上火

1、在飲食上多飲水， 多吃一些容易消化的食物， 少吃辛辣、油炸、油膩的食物。

2、多喝綠豆湯、菊花茶， 適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物， 同時注意多休息。

3、就食物而言， 苦味食品是火的天敵。

苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質， 中醫研究發現， 這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。

最佳的苦味食物首推苦瓜， 不管是涼拌、炒還是煲湯， 只要能把苦瓜做得熟且不失青色， 都能達到去火的目的。 除了苦瓜， 還有其他苦味食物也有不錯的去火功效， 如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等， 同樣能清熱解暑。

坐月子吃好睡好也很重要除了注意保暖、上火之外， 秋季坐月子還要保證營養充足、睡眠充足， 身體才能有充足的能力儘快恢復。

在個人衛生方面也要注意， 保持乾淨整潔能讓月子中的你時刻保持愉悅的心情！

1、保證吃好、休息好由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累， 所以分娩後的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺，

家屬不要輕易去打擾她。 睡足之後， 應吃些營養高且易消化的食物， 同時要多喝水。 為維持體內蛋白質的平衡， 新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質的食物， 如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐乾、豆腐腦及豆漿等， 這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。

蔬菜和水果是八、九月坐月子的新媽媽不可缺少的營養佳品。 它們富含維生素和礦物質， 能幫助產婦消除疲勞和增進食欲， 還可增強身體抗感染能力。 尤其是黃瓜、番茄、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等， 富含維生素C， 經常調劑食用對防止產道感染極為有益。

2、洗頭洗澡照常正常分娩的產婦，

分娩後2~5天便可洗澡， 只要注意24小時內不洗澡就可以了。 洗澡用淋浴， 且時間不宜過長， 每次5~10分鐘， 水溫調至34℃~36℃。 如果分娩不順利， 出血過多或有傷口， 以及平時體質較差的人， 也不要勉強， 可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。 秋季坐月子切忌又捂著又不洗澡， 一方面不利於個人衛生和傷口的恢復， 另一方面， 在氣溫還很高的時候， 新媽媽很容易中暑。